အဓိပၸာယ္ ကလည္း ဥပုသ္ (fast) ကို ျဖတ္တယ္ဆိုတဲ့ အဓိပၸာယ္ပါ။
မနက္တိုင္း မနက္စာပံုမွန္စားေနသူေတြဟာ မစားသူေတြထက္ ပိုၿပီးက်န္းမာေနေၾကာင္းကုိ ေလ့လာခ်က္ေျမာက္ျမားစြာအရ ေတြ႔႐ွိရပါတယ္။ မနက္စာကေနရ႐ွိတဲ့ အက်ိဳးထူး ေတြကေတာ့ အားအင္ေတြျပည့္ဝေနျခင္းနဲ႔
တစ္ေန႔တာလံုးအာ႐ုံစူးစုိက္မႈ ေကာင္းေနျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္
ေက်ာင္းသူ၊ ေက်ာင္းသားေတြ စာသင္ၾကားရာမွာ ပိုစိတ္ဝင္စားၿပီး
စာေတြပိုမွတ္မိလြယ္ေစပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ေရာဂါဘယေတြမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသူေတြအေနနဲ႔လည္း မနက္စာစားသင့္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕က ဝိတ္ေလွ်ာ့ခ်င္လို႔ မနက္စာကုိ ေလွ်ာ့စားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မနက္စာကို ေလွ်ာ့စားျခင္းက
မပိန္ေစတဲ့အျပင္ ပိုလို႔ေတာင္ဝလာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ မနက္စာ
မစားသူေတြက အဝလြန္ျခင္းျဖစ္ႏိုင္ေျခပိုမ်ား
ဒါဟာ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ မနက္စာကိုမစားဘဲေနလိုက္ျခင္းဟာ ေနာက္ပိုင္းစားတဲ့ ေန႔လယ္စာေတြ၊ ညစာေတြကို အဝအၿပဲစားလိုစိတ္ ျဖစ္ေပၚေစလို႔ပါ။ ဒါ့အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫြတ္တဲ့ Fast Food ေတြကုိလည္း
ပိုစားမိတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္စာမစားသူေတြဟာ စားသူေတြထက္စာရင္
ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။
မနက္စာမွာ စားေလ့႐ွိတဲ့ ေကာက္ႏွံေတြပါတဲ့ ေပါင္မုန္႔ေတြ၊ Cereal ေတြကလည္း က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းေစပါတယ္။ Antioxidant သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ေတြပါ႐ွိတာေၾကာင့္ အဲဒီမနက္စာေတြကို ပံုမွန္စားေပးျခင္းျဖင့္
အသက္႐ွည္ က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့
မနက္စာကို မနက္တိုင္းအခ်ိန္ေပးၿပီး စားေပးသင့္ပါတယ္။
Credit- Good Health
No comments:
Post a Comment