“လုပ္ထားရမယ့္ SWOT analysis”

ခုေခတ္မွာေတာ့ SWOT analysis ဆုိတာက ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ၾကားဖူးၿပီးသား စကားလံုးတစ္ခု ၿဖစ္ေနပါၿပီ။ လုပ္ငန္းတစ္ခုပဲၿဖစ္ၿဖစ္၊ လူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ပဲၿဖစ္ၿဖစ္ ကိုယ့္ရဲ႔အားသာခ်က္ (Strength)၊ အားနည္းခ်က္ (Weakness)၊ အခြင့္အလမ္း (Opportunity) နဲ႔ စိန္ေခၚမႈ (Threat) ေတြကို သိထားဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ဒါမွလည္း အဲဒါေတြေပၚမူတည္ၿပီး ကိုယ္ဘာလုပ္သင့္တယ္ဆုိတာကို ဆံုးၿဖတ္ႏုိင္မွာ ၿဖစ္တာကိုး။
အခ်က္(၄)ခ်က္ထဲမွာမွ အားသာခ်က္၊ အားနည္းခ်က္ႏွစ္ခုက ကိုယ္နဲ႔တုိက္ရုိက္သက္ဆုိင္တဲ့ Internal factors ေတြ ၿဖစ္ၿပီးေတာ့ အခြင့္အလမ္းနဲ႔ စိန္ေခၚမႈေတြက ၿပင္ပအေၿခအေန External factors ေတြလို႔ ေၿပာၾကပါတယ္။
ခုပို႔စ္မွာေတာ့ ဒီအခ်က္ေတြကို ဆန္းစစ္တဲ့ေနရာမွာ အလြယ္တကူမွတ္လုိ႔ရတဲ့ Framework ႏွစ္ခုနဲ႔ ရွင္းၿပပါမယ္။
*Strength & Weakness*
ကုိယ့္အားသာခ်က္၊ အားနည္းခ်က္ေတြကုိ PASKEC ဆုိတဲ့ အခ်က္(၆)ခ်က္နဲ႔ စဥ္းစားၾကည္႔လို႔ ရပါသတဲ့။
P – Physical (ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာ)
ကုိယ့္ရဲ႔က်န္းမာေရးအေၿခအေန၊ အၾကမ္းခံႏုိင္မႈ၊ အပင္ပန္းခံႏုိင္မႈ၊ ဒါေတြကို သုံးသပ္ေစခ်င္တာပါ။ လူဆုိတာက ဘယ္ေလာက္ပဲ ေတာ္ေနတတ္ေနပါေစ၊ မက်န္းမာရင္ အလုပ္မၿဖစ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကုိယ့္ရဲ႔ေန႔စဥ္ဘ၀မွာ က်န္းမာဖို႔အတြက္ ေနထုိင္စားေသာက္ပံု မွန္သလား၊ က်န္းမာေရးအတြက္ အခ်ိန္ေပးၿဖစ္ေနရဲ႔လား စဥ္းစားၾကည္႔လို႔ ရပါတယ္။
A – Attitude (ခံယူခ်က္)
လူတစ္ေယာက္ ေအာင္ၿမင္မွာလား၊ ရံႈးနိမ့္မွာလား ဆုိတာကုိ အဓိက အဆံုးအၿဖတ္ ေပးတာ အဲဒီခံယူခ်က္ပါပဲ။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ဆီ ေရာက္လာတဲ့အရာေတြကုိ ေရြးခ်ယ္လို႔ မရပါဘူး၊ အဲဒါေတြကို ဘယ္လုိတံု႔ၿပန္မလဲဆုိတာသာ ေရြးခ်ယ္လို႔ရပါတယ္။ ဘ၀မွာ အင္မတန္ေသခ်ာတဲ့အရာႏွစ္ခု ရွိသတဲ့။ တစ္ခုက ေသဖုိ႔နဲ႔ ေနာက္တစ္ခုက ရံႈးနိမ့္ဖုိ႔။ လူတုိင္းရံႈးနိမ့္ဖူးပါတယ္၊ အဲဒီထဲက တခ်ိဳ႔ကေတာ့ အရံႈးဆုိတာ ကိုယ့္အတြက္ အေကာင္းဆံုးသင္ခန္းစာဆုိၿပီး ေရွ႔ဆက္ၾကိဳးစားလိုက္တာ ေအာင္ၿမင္သူေတြ ၿဖစ္လာၾကပါတယ္။ အမ်ားစုကေတာ့ ေတာ္ပါၿပီဆုိၿပီး လက္ေလွ်ာ့ရင္း ခုနကလူေတြကို အားက်ေနၾကရတယ္။
ကြာၿခားမႈက တစ္ခုတည္းပါပဲ၊ အဲဒါဟာ Attitude ဆုိတဲ့ ခံယူခ်က္ပါ။
S – Skill (ကၽြမ္းက်င္မႈ)
ဒါကိုေတာ့ အမ်ိဳးမ်ိဳး အဓိပၸါယ္ဖြင့္လို႔ ရပါတယ္။ လြယ္လြယ္ကူကူ Hard skill နဲ႔ soft skill ဆုိၿပီး ခဲြပါ့မယ္။
သက္ဆုိင္ရာလုပ္ငန္းနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ကၽြမ္းက်င္မႈ ရွိသလား၊ ဒါဆုိ Hard skill ၿပည္႔စံုပါတယ္။
Soft skill ဆုိတာကေတာ့ EQ ၿမင့္မၿမင့္ကို ဆုိလုိတာပါ။ ကုိယ့္ခံစားခ်က္ေတြကို ဘယ္ေလာက္ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္သလဲ၊ ဘယ္ေလာက္ထိ စိတ္အားထက္သန္မႈ ရွိသလဲ၊ ကုိယ္ခ်င္းစာတတ္သလဲ စတဲ့ စိတ္ဓါတ္အရည္အေသြးေတြ အားေကာင္းမေကာင္း ဆန္းစစ္ၾကည္႔လို႔ရပါတယ္။
K – Knowledge (ပညာ)
ဒီဘက္ေခတ္မွာေတာ့ Knowledge ကို ပညာလို႔ပဲ ေၿပာေနၾကပါၿပီ။ စာအုပ္ဖတ္လိုက္တယ္၊ ေဖ့စ္ဘြတ္ၾကည္႔လိုက္တယ္၊ ဒါေတြဟာ သတင္းအခ်က္အလက္ (Information) ေတြပါ၊ ပညာမဟုတ္ေသးပါဘူး။ ဒါေတြကို ကုိယ့္အေတြ႔အၾကံဳ၊ စဥ္းစားဆင္ၿခင္ဥာဏ္နဲ႔ သံုးသပ္လိုက္ေတာ့မွ ပညာအဆင့္ကို ေရာက္ပါတယ္။ စာဖတ္သူတုိင္း မေအာင္ၿမင္ၾကဘူးဆိုတာ ဒါေၾကာင့္ပါ။ သတင္းအခ်က္အလက္ အဆင့္မွာ ရပ္မေနၾကဖို႔ လိုပါတယ္။
E – Experience (အေတြ႔အၾကံဳ)
အေတြ႔အၾကံဳဆုိတာ တကယ္ေတာ့ ပညာရဲ႔အစိတ္အပုိင္းတစ္ရပ္လို႔ ေၿပာရင္လည္း မမွားပါဘူး။ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ ေမးၾကည္႔ပါ။ ငါ ၿပီးခဲ့တဲ့တစ္ႏွစ္အတြင္း အၾကီးမားဆံုးရခဲ့တဲ့ သင္ခန္းစာ (၃)ခုက ဘာေတြလဲ လို႔။ ရုတ္တရက္ မေၿဖႏုိင္ပါဘူး။ ဘာလို႔ဆုိေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔က ၿဖစ္တုန္းခဏပဲ ေသြးပူလိုက္ၾကတာကိုး။ ၿပီးရင္ေမ့ေမ့ေပ်ာက္ေပ်ာက္ပဲ။ အဲဒါကပဲ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ေတြ တူညီေသာ အမွားတစ္ခုကို ထပ္ကာထပ္ကာ လုပ္မိၾကၿခင္းရဲ႔ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခု ၿဖစ္လာေတာ့တာပါ။
C – Capacity (လုပ္ေဆာင္ႏုိင္စြမ္း)
အေပၚမွာ ေၿပာခဲ့ၿပီးတဲ့ ပညာ၊ ကၽြမ္းက်င္မႈ၊ စတာေတြအၿပင္ ေနာက္ထပ္ ထပ္ထည္႔ခ်င္တာတစ္ခုက Power ပါ။ ဘယ္နယ္ပယ္မွာမဆုိ ေအာင္ၿမင္ေနတဲ့သူေတြ ၾကည္႔လိုက္ပါ။ မနက္ဆုိ ၉နာရီေလာက္မွ ေအးေဆးထ၊ ေန႔ခင္းဆုိ တစ္ေရးၿပန္အိပ္၊ ညဆုိ ေစာေစာအိပ္ရာ၀င္၊ ေတာ္ၾကာ အပန္းေၿဖလိုက္၊ နည္းနည္းေနမေကာင္းတာနဲ႔ ခြင့္ယူလိုက္၊ လုပ္ေနၾကတဲ့သူေတြ မဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ေန႔အိပ္ခ်ိန္နည္းနည္းနဲ႔ အလုပ္ကို ဇယ္ဆက္သလို လုပ္ေနၾကသူေတြ ၿဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေအာင္ၿမင္ခ်င္တဲ့သူတစ္ေယာက္ဟာ အလုပ္လုပ္ႏုိင္စြမ္းပါ၀ါ ၿမင့္ဖုိ႔လည္း လိုပါေသးတယ္။
ကိုယ့္ရဲအားသာခ်က္၊ အားနည္းခ်က္ေတြကို စဥ္းစားတဲ့အခါမွာ ခုေၿပာခဲ့တဲ့ က႑(၆)ခုကို တည္ၿပီး စဥ္းစားၾကည္႔လို႔ ရပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ကိုယ့္အားသာခ်က္ေတြကို ဆက္ထိန္းၿပီး အားနည္းခ်က္ေတြကို တတ္ႏုိင္သမွ် နည္းလာေအာင္ ၾကိဳးစားၾကရေတာ့မွာေပါ့။
*Opportunity & Threat*
ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ အခြင့္အလမ္းနဲ႔ စိန္ေခၚမႈ။ ဒါေတြကေတာ့ ၿပင္ပအေၾကာင္းအရာမ်ားေပါ့။ သူ႔ကိုေတာ့ PEST နဲ႔ အေၿခခံ စဥ္းစားၾကည္႔ပါ။
P – Politic (ႏုိင္ငံေရး)
ခုလို လူထုကတင္ေၿမွာက္တဲ့ အစိုးရတက္လာၿပီ၊ ဘာေတြအက်ိဳးေက်းဇူး ရွိလာႏုိင္သလဲ၊ ဒီအတြက္ ငါ ဘာေတြၿပင္ဆင္ထားရမလဲ။ ကိုယ့္ႏုိင္ငံမွာမွ မဟုတ္ဘူး၊ ၿဗိတိန္က EU ကေန ထြက္သြားရင္ ဘာေတြၿဖစ္လာႏုိင္သလဲ၊ အေမရိကန္သမၼတေရြးေကာက္ပြဲအေနအထား စသၿဖင့္ Political awareness ရွိထားဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ႏုိင္ငံေရးနဲ႔ တစ္ဆက္တည္းပါလာမွာက ဥပေဒေရးရာေပါ့။ ကိုယ့္ႏုိင္ငံမွာ ဘာဥပေဒအသစ္ေတြ ၿပဌာန္းလိုက္ၿပီး ဘယ္ဥပေဒေတြကို ဖ်က္သိမ္းလိုက္သလဲ။ အကုန္လံုးမဟုတ္ေတာင္ ကုိယ့္အလုပ္နဲ႔သက္ဆုိင္တာေလးေတြကိုေတာ့ မ်က္ၿခည္မၿပတ္ၾကဖို႔ လိုပါတယ္။
E – Economic (စီးပြါးေရး)
ကိုယ့္ႏုိင္ငံရဲ႔ စီးပြါးေရးဖြံ႔ၿဖိဳးမႈက ဘယ္လိုအေၿခအေနရွိသလဲ၊ ဒီအေပၚမွာ ကုိယ္ဘာေတြေၿပာင္းလဲဖုိ႔ လိုမလဲ၊ ကုိယ္ဘယ္လုိလုပ္ငန္းမ်ိဳး လုပ္သင့္သလဲ၊ ဘယ္လိုအလုပ္အကိုင္မ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္သင့္သလဲ စတာေတြကို ဆန္းစစ္ၾကည္႔ဖို႔ လုိပါတယ္။
S – Social (လူမႈေရး)
ဥပမာဆုိရင္ ဒီေခတ္မွာ ဖုန္းေတြေပါလာတယ္၊ အင္တာနက္လြယ္လြယ္ကူကူ သံုးလို႔ရလာတယ္၊ ေဖ့စ္ဘြတ္က အရမ္းကိုတြင္က်ယ္ေနတယ္။ ဒီအခါမွာ ေဖ့စ္ဘြတ္ကတစ္ဆင့္ စီးပြါးေရး လုပ္လုိ႔ရလာတယ္၊ ေၾကာ္ၿငာလို႔ရလာတယ္၊ စာေတြေရးရင္း စာေရးဆရာၿဖစ္ကုန္သူေတြလည္း ရွိလာၿပီ။ ဒါေတြကေတာ့ အခြင့္အလမ္းေပါ့။
T – Technological (နည္းပညာ)
နည္းပညာေတြ ေခတ္စားလာတယ္။ ဒီအခါမွာ ဘာေတြေကာင္းလာသလဲ၊ အဆက္အသြယ္ေတြ ေကာင္းလာတယ္။ သင္ယူလို႔ရတာေတြ အမ်ားၾကီး လက္လွမ္းမီလာတယ္။ စိန္ေခၚမႈက ဘာလဲဆုိေတာ့ အၿပိဳင္အဆုိင္ အရမ္းမ်ားလာတာပဲ။ ကမာၻၿပားၿပီ ဆုိသလို အင္တာနက္က ကမာၻကို ခ်ံဳ႔ပစ္လိုက္ေတာ့ အရင္လို ကိုယ့္ၿမန္မာေတြခ်ည္း သီးသန္႔ေနမရေတာ့ဘူး။ ကုိယ့္အခ်င္းခ်င္းပဲ ၿပိဳင္ေနလို႔ မရေတာ့ဘူး။ ၿပိဳင္ဆုိင္မႈက ၿပင္းထန္လာတယ္။
ဒါေတြကေတာ့ ၿပင္ပမွာ ၿဖစ္ေပၚေနတဲ့ အေၿခအေနေတြေပၚ မူတည္ၿပီး ဘယ္လိုအခြင့္အလမ္းေတြေတာ့ ရွိတယ္၊ ဘယ္လိုစိန္ေခၚမႈေတြေတာ့ ၾကံဳရႏုိင္တယ္ဆုိတာမ်ိဳး သံုးသပ္လိုက္တာပါ။
*ဘယ္သူ႔ေခတ္လဲ*
ခုေခတ္ဟာ Vision ရွိတဲ့သူေတြ ၾကီးစုိးတဲ့ေခတ္ပါ။ တစ္ေန႔ လူတုိင္းရဲ႔စားပြဲေပၚမွာ ကြန္ပ်ဴတာေတြ ရွိေနလိမ့္မယ္ ဆိုတဲ့ Vision က ဘီလ္ဂိတ္စ္ကို ကမာၻ႔နံပါတ္တစ္ သူေဌးတစ္ေယာက္ ၿဖစ္လာေစခဲ့တာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ၿပင္ပအေၿခအေနေတြကို PEST နဲ႔ သံုးသပ္၊ ဘာအခြင့္အလမ္းေတြ ရွိသလဲ၊ ဘယ္လိုစိန္ေခၚမႈေတြ ရွိႏုိင္သလဲ၊ ၿပီးရင္ ကိုယ့္ကုိယ္ကုိယ္ PASKEC နဲ႔ ၿပန္သံုးသပ္၊ ငါ့ရဲ႔ ဘယ္အားသာခ်က္ကို သံုးၿပီး ဒီအခြင့္အလမ္းေတြကို အသံုးခ်ႏုိင္မလဲ၊ စိန္ေခၚမႈေတြကို ေက်ာ္ၿဖတ္ႏုိင္ေအာင္ ငါ့ရဲ႔ ဘယ္အားနည္းခ်က္ေတြကုိေတာ့ ၿပင္ဆင္ဖုိ႔ လိုမလဲ
ဒါေတြကို စဥ္းစားၿပင္ဆင္ၿပီး အနာဂတ္အတြက္ အေကာင္းဆံုးအစီအစဥ္ေတြ ခ်မွတ္ႏုိင္ၾကေစခ်င္ပါတယ္။
Fail to plan, Plan to fail တဲ့။ အစီအစဥ္ဆြဲဖုိ႔ ပ်က္ကြက္ၿခင္းဟာ ရံႈးနိမ့္ဖုိ႔အတြက္ ၿပင္ဆင္ေနၿခင္းပါပဲ။
ေဒါက္တာၿဖိဳးသီဟ

ျမန္မာစကားပံုမ်ား (က မွ အ ထိ)

၁. “ၾကက္ကန္း ဆန္အိုးတိုး”
၂. “ကိုင္းကၽြန္းမွီ ကၽြန္းကိုင္းမွီ”
၃. “ကိုယ္ကက်ဴး ကိုယ့္ဒူးေတာင္မယံုရ”
၄. “ကိုယ္ထင္ ကုတင္ေရႊနန္း”
၅. “ကၽြဲပါး ေစာင္းတီး”
၆. “ကတံုးေပၚ ထိပ္ကြက္”
၇. “ေက်းဇူးရွိမွ ေက်းစြပ္”
၈. “ၾကမ္းကၽြံရင္ ႏႈတ္ရ..စကားကၽြံရင္ ႏႈတ္မရ”
၉. “က်န္းမာျခင္းသည္..လဘ္တစ္ပါး”
၁၀. “ၾကက္တူေရြးကေတာ္ေတာ္...မယ္ေဘာ္က..ကဲ”
၁၁. “က်ဴပင္ခုတ္..က်ဴငုတ္ပါမက်န္”
၁၂. က်ားဆရာေၾကာင္...ေၾကာင္ဆရာၾကြက္”
၁၃. “ၾကြက္မႏုိင္..က်ီမီးနဲ႔႐ိႈ႕”
၁၄. “က်ီစားသန္က..ရန္မ်ား၏”
၁၅. “က ရိုး မက ဆန္း၍က ႏွပ္ပစ္ခံရ”
၁၆. “က်ားေၾကာက္လို႔...ရွင္ႀကီးကိုး..ရွင္ႀကီး.က်ားထက္
ဆိုး”
၁၇. “ကံကိုယံုေတာ့..စံုလံုးကန္း”
၁၈. “ေက်ာ္ေတာ့..ေလွသူႀကီး...ညားေတာ့..ေလွထိုးသ
ား”
၁၉. “ကံကိုယံုၿပီး...ဆူးပံုနင္း”
၂၀. “က်ားေရွ႕...ေမွာက္ရက္လဲ”
၂၁. “ၾကာၾကာ၀ါးမွ..ခါးမွန္းသိ”
၂၂. “ၾကာၾကာ၀ါးမယ့္သြား...အရိုးၾကည့္ေရွာင္”
၂၃. “က်ားႀကီး..ေျခရာႀကီး”
၂၄. “ကံဆိုးမသြားရာ...မိုးလိုက္လို႔ရြာ”
၂၅. “ေၾကြတစ္လွည့္...ၾကက္တစ္ခုန္”
၂၆. “ေၾကာင္သူေတာ္..ၾကြက္သူခိုး”
၂၇. “ေက်ာသားကလည္းသား...ရင္သားကလည္းသား
”
၂၈. “ၾကြက္ေသတစ္ခု....အရင္းျပဳ”
၂၉. “ကုသိုလ္တစ္ပဲ...ငရဲတစ္ပိႆာ”
၃၀. “ကုလားမႏိုင္....ရခိုင္မဲ”
၃၁. “ေၾကာက္ရင္လာဘ္လြဲ...ရဲလွ်င္မင္းျဖစ္”
၃၂. “ကြန္တစ္ခ်က္....ဟင္းတစ္ခြက္”
၃၃. “ေၾကာင္အိုေတာ့...ၾကြက္မေလး”
၃၄. “ႀကိဳက္မရွက္...ငိုက္မရွက္”
၃၅. “က်င္ႀကီးစြန္႔ရာ...က်င္ငယ္ပါ”
၃၆. “ေၾကာင္ကဲ့သို႔.က်င့္ေလ..ေညာင္ကဲ့သုိ႔..က်င့္ေလ”
၃၇. “ေကာက္ေသာ္..စားမေလာက္...ေျဖာင့္ေသာ္..စား
မႏိုင္”
၃၈. “ကိုယ္ေကာင္းရင္..ေခါင္းမေရြ႕”
၃၉. “ကခ်င္ရက္...လက္က်ဳိး”
၄၀. “ကံသာလွ်င္အမိ..ကံသာလွ်င္အဖ”
၄၁. “က်ည္ေပြ႕ေကာင္းလို႔..ဆန္ျဖဴ”
၄၂. “ကင္းေျခမ်ား.ေျခတစ္ေခ်ာင္းက်ဳိး၍..အသြားမပ်က္”
၄၃. “က်ားရဲလည္းေသ...ေတာလည္းေက်”
၄၄. “ၾကက္မ.တြန္လို႔..မိုးမလင္း”
၄၅. “ကုိယ့္ဂုဏ္ကုိယ္ေဖာ္..မသူေတာ္ခုနစ္ပါး”
၄၆. “ကြမ္းသီးႀကိဳက္...ေတာင္ငူပို႔”
၄၇. “ကိုယ့္ဒူး..ကိုယ္ခၽြန္”
၄၈. “ႀကီးလွ်င္မွီ..ငယ္လွ်င္ခ်ီ”
၄၉. “ကဆုန္.နယုန္..ေစြ႕ေစြ႕ခုန္”
၅၀. “ေက်းဇူးမတင္...-င္လွန္ျပ”
၅၁. “ၾကပ္ပူထိုးေလ ေရာင္ေလ”
၅၂. “ၾကက္မတြန္၍ မိုးမလင္း၊ ၾကက္ဖတြန္မွ မိုးလင္းသ
ည္”
၅၃. “ကိုယ္ျဖစ္.ကိုယ္ခံ”
၅၄. “ကုလားသိုက္...က်ား၀င္ကိုက္”
၅၅. “က်ီးၾကည့္...ေၾကာင္ၾကည့္”
၅၆. “ၾကက္ေၾကာ္မႀကိဳက္တဲ့....လူမိုက္”
၅၇. “ေၾကာင္မရွိ....ၾကြက္ထ”
၅၈. “ကေလးက်မွ.ေလွခါးေထာင္....ရန္သူျပန္မွ..ဒူးေ
လးျပင္”
၅၉. “ႀကိဳက္မရွက္....ငိုက္မရွက္...ငတ္မရွက္”
၆၀. “ႀကိဳးၾကာဆို....ဘာငွက္လဲေမး”
၆၁. “ကံေကာင္းရင္ တစ္ခ်က္....ကံမေကာင္းရင္ တစ္
သက္”
၆၂. “ကံသည္ အလုပ္....အလုပ္သည္ ကံ”
၆၃. “ကုန္းေပၚေရာက္မွ....ေရမမြန္းေစႏွင့္”
၆၄. “ကိစၥမ်ားေျမာင္....လူတို႔ေဘာင္”
ခ
၁. “ခင္ရာေဆြမ်ဳိး ၿမိန္ရာဟင္းေကာင္း”
၂. “ေခြးေလးေရာ၀င္ ပါးလ်က္နားလ်က္”
၃. “ေခါင္းတစ္လံုးနဲ႔..အိုးႏွစ္လံုးမရြက္ႏုိင္”
၄. “ေခၽြးထြက္မ်ားမွ...ေသြးထြက္နည္းမည္”
၅. “ခလုတ္ထိမွ...အမိတ”
၆. “ခုစာကေလးေၾကာ္...ခုဆီထမင္း”
၇. “ေခြးၿမီးေကာက္....က်ည္ေတာက္စြပ္”
၈. “ခ်စ္ျခင္းအစ...မ်က္စိက”
၉. “ခ်က္ဆို...နားခြက္က...မီးေတာက္”
၁၀. “ခဲေလသမွ်......သဲေရက်”
၁၁. “ခရုခါးေတာင္းက်ဳိက္ဖမ္း”
၁၂. “ခါခ်ဥ္ေကာင္မာန္ႀကီးလို႔..ေတာင္ႀကီးၿဖိဳမယ္ႀကံ...
ခါးကမသန္”
၁၃. “ေခ်ာင္းကိုပစ္၍...ျမစ္ကိုရွာ”
၁၄. “ခိုးစားေတာ့ေခြးေဟာင္...လယ္လုပ္ေတာ့မိုးေခါင္”
၁၅. “ခဲတစ္လံုးနဲ႔...ငွက္ႏွစ္ေကာင္ပစ္”
၁၆. “ခ်စ္စကိုရွည္ေစ..မုန္းစကိုတိုေစ”
၁၇. “ခ်စ္တိုင္းလည္းမညား...ညားတိုင္းလည္းမခ်စ္”
၁၈. “ခ်ဥ္ခ်ဥ္တူးတူး...မူးၿပီးေရာ”
၁၉. “ေျခမ.မေကာင္း.ေျခမ...လက္မ.မေကာင္း..လက္
မ”
၂၀. “ခရမ္းသီးပိန္...ဓားတံုး”
၂၁. “ေျခာက္ပစ္ကင္း...သဲလဲစင္”
၂၂. “ေခြးေဟာင္တိုင္း..ထၾကည့္လွ်င္..အိပ္ေရးပ်က္”
၂၃. “ေခြး႐ူးဖက္ကိုက္...ေခြးေကာင္းနားရြက္ပ်က္”
၂၄. “ေခ်ာင္းႀကီးေတာ့....ျမစ္ျဖစ္”
၂၅. “ခ်ည္ပုဆိုးက..ပိုးေပါင္းခ်င္”
၂၆. “ေခ်ာ့တစ္ခါ..ေျခာက္တစ္လွည့္”
၂၇. “ေျခာက္ေျပာ..ေျမႇာက္ေျပာ”
၂၈. “ခ်ီးမြမ္းခုနစ္ရက္..ကဲ့ရဲ႕ခုနစ္ရက္”
၂၉. “ေခ်ာ္လဲ..ေရာထိုင္”
၃၀. “-်ီး..ပါခါနီးမွ....-်ီးခံတြင္းေပါက္ရွာ”
၃၁. “ေခြးေဟာင္၍ ေတာင္ပို႕မေျပး”
၃၂. “ေခြးေဟာင္လို႔...ေတာင္မေရြ႕”
၃၃. “ခိုးစားမွ..လူမိ”
၃၄. “ေခြး႐ူးေကာင္းစား...တစ္မြန္းတည့္”
၃၅. “ခုတ္ရာတစ္ျခား..ရွရာတစ္လြဲ”
၃၆. “ေျခေမႊးမီးမေလာင္...လက္ေမႊးမီးမေလာင္”
၃၇. “ေခါင္ကမိုးမလံုလွ်င္...တံစက္ၿမိတ္လည္း...မလံုႏုိင္
”
ဂ
၁. “ဂိုက္ေကာင္း..ဆိုက္ေကာင္း”
င
၁. “ငါးခံုးမတစ္ေကာင္ေၾကာင့္ တစ္ေလွလံုးပုပ္”
၂. “ငါးပိနဲ႔ေလာက္..ေရႊနဲ႔ေက်ာက္”
၃. “ငိုခ်င္ရက္...လက္တို႔”
၄. “ေငြမရွိ...စကားမတည္”
စ
၁. “စကား စကား ေျပာပါမ်ား စကားထဲက ဇာတိျပ”
၂. “စကားေနာက္ တရားပါ”
၃. “စုပ္လဲဆူး..စားလဲ႐ူး”
၄. “စည္းကမ္းသည္..လူ႕တန္ဖိုး”
၅. “စိန္ေကာင္းေက်ာက္ေကာင္းေရာင္း၀ယ္ရာ...ေဆးရို
းသည္က ကန္႔လန္႔”
၆. “စားရမွာလဲ...သဲနဲ႔တရွပ္ရွပ္..ပစ္ရမွာလဲ...အဆီနဲ႔တ
၀င္း၀င္း”
၇. “စိုင္ေကာ္လို႔...ခ်ဳံေပၚေရာက္”
၈. “စကားနည္း...ရန္စဲ..”
၉. “စီးတဲ့ေရ ဆယ္တဲ့ကန္သင္း...”
၁၀. “စစ္မေရာက္ခင္..ျမွားကုန္”
၁၁. “စလယ္၀င္... -င္မမည္းခင္.ကြဲ”
၁၂. “စာအုပ္စာေပ..လူ႔မိတ္ေဆြ”
၁၃. “စားၿပီးအိပ္ေန...ဘိကၡေ၀”
၁၄. “စားရကံႀကံဳေတာ့...မုတ္ဆိတ္ပ်ားစြဲ”
၁၅. “စေကာေလာက္မွ..ေစာက္မနက္”
၁၆. “စားေတာ့ၿပံဳးၿပံဳး..ယိုေတာ့ကုန္းကုန္း”
၁၇. “စိုၿပီးေသာလက္...မေျခာက္ေစႏွင့္”
၁၈. “စိန္နားကပ္ေရာင္ေၾကာင့္..ပါးေျပာင္”
၁၉. “စစ္ေရာက္မွ...ျမွားခၽြန္”
ဆ
၁. “ဆရာမျပ..နည္းမက်”
၂. “ဆရာထက္..တပည့္လက္ေစာင္းထက္”
၃. “ဆင္သြားရင္.လမ္းျဖစ္တယ္”
၄. “ေဆးမင္ရည္စုတ္ထိုး...အိမ္ေထာင္မႈဘုရားတည္”
၅. “ဆရာမ်ား..သားေသ”
၆. “ဆင္က်ီစားရာ...ဆိတ္မခံသာ”
၇. “ဆင့္ပါးစပ္...ႏွမ္းပက္”
၈. “ဆင္ဖိုးထက္...ခၽြန္းဖိုးကႀကီး”
၉. “ဆီကိုေရခ်ဳိး......ေဆး႐ိုးမီးလႈံ”
၁၀. “ဆန္စင္ရာ..က်ည္ေပြ႕မလိုက္ႏိုင္”
၁၁. “ဆရာ့ထက္..သားတစ္လႀကီး”
၁၂. “ဆင္ေျပာင္ႀကီး..အၿမီးက်မွတစ္”
၁၃. “ဆင္ေသကို..ဆိတ္သားေရနဲ႔..မဖံုးနဲ႔”
၁၄. “ဆုပ္လည္းစူး...စားလည္း႐ူး”
၁၅. “ဆပ္ျပာေကာင္းလို႔...ေခါင္းေပါင္းျဖဴ”
၁၆. “ဆန္မရွိ...ေ-ာက္စားႀကီး”
၁၇. “ဆင္စြယ္မွန္..ပိုးမစား”
၁၈. “ဆန္တစ္အိတ္နဲ႔...ဆိတ္တစ္ေကာင္”
၁၉. “ဆပ္ျပာသည္..လင္ေပ်ာက္”
၂၀. “ဆင္ျဖဴေတာ္မွီၿပီး...ႀကံစုပ္”
ည
၁. “ညားတိုင္းမခ်စ္ ခ်စ္တိုင္းမညား”
၂. “ေညာင္ျမစ္တူး..ပုတ္သင္ဥေပၚ”
၃. “ေညာင္ေစ့ေလာက္လွဴေသာ္လည္း..ေညာင္ပင္ႀကီး
ေလာက္ကုသိုလ္ရ”
၄. “ေညာင္ဦးကမ္းပါးၿပိဳ....စမၼာနဂိုက..ႏြားမေပါင္က်ဳိး”
တ
၁. “ေတာင္ႀကီးဖ၀ါးေအာက္ လိႈင္းႀကီးေလွေအာက္”
၂. “တစ္ရြာမေျပာင္း သူေကာင္းမျဖစ္”
၃. “တလုတ္စားဖူး သူ႕ေက်းဇူး”
၄. “တီးတိုးတီးတိုး သဖန္းပိုး”
၅. “တစ္ရြာ..တစ္က်ီေဆာက္”
၆. “တပည့္မေကာင္း ဆရာ့ေခါင္း”
၇. “တစ္ေန႔တစ္လံ...ပုဂံဘယ္ေရြ႕မလဲ”
၈. “တံငါနားနီး.တံငါ...မုဆိုးနားနီး.မုဆိုး”
၉. “တစ္ေလွတည္းစီး..တစ္ခရီးတည္းသြား”
၁၀. “တံုးတိုက္တိုက္...က်ားကိုက္ကိုက္”
၁၁. “တရားမပ်က္...ေက်ာင္းမခက္”
၁၂. “တစ္ေယာက္စကား...တစ္ေယာက္နား”
၁၃. “တစ္ခါေသဖူး...ပ်ဥ္ဖိုးနားလည္”
၁၄. “ေတာမီးေလာင္....ေတာေၾကာင္လက္ခေမာင္းခ
တ္”
၁၅. “တစ္ေယာက္ဆိုတစ္ေယာက္...ပိေတာက္ဆို..ပိေ
တာက္”
၁၆. “တစ္ပင္လဲမူ..တစ္ပင္ထူ”
၁၇. “တစ္ႏြယ္ငင္...တစ္စင္ပါ”
၁၈. “တစ္မိေပါက္...တစ္ေယာက္ထြန္း”
၁၉. “ေတာေျပာ..ေတာင္ေျပာ”
၂၀. “တပည့္လိမၼာ...ဆရာအာပတ္လြတ္”
၂၁. “တစ္လ.ကိုးသီတင္း”
၂၂. “တိတ္တိတ္ေန..ေထာင္တန္”
၂၃. “တပည့္မေကာင္း..ဆရာ့ေခါင္း”
၂၄. “တစ္ၿခံဳကြယ္..တစ္မယ္ေမ့”
၂၅. “ေတာ္သလင္းေန ပုစြန္ေသ”
၂၆. “ေတာင္းတစ္လံုးနဲ႔..အလုပ္မျဖစ္”
၂၇. “ေတာင္လဲရာ...ျမက္ျပတ္”
၂၈. “တစ္တက္စားလည္း ၾကက္သြန္....ႏွစ္တက္စားလ
ည္း ၾကက္သြန္”
၂၉. “တတ္သည့္ပညာ...မေနသာ”
၃၀. “ေတာင္မွလာတဲ့မိုး....ေဒါင္ေဒါင္ျမည္တဲ့အိုး”
၂၁. “ေတြ႕ရာသခ်ဳိ`ၤင္း....ဓားမဆိုင္း”
၂၂. “ေတာင္းဆိုး....ပလံုးဆိုးသာ....ပစ္႐ိုးထံုးစံရွိ”
ထ
၁. “ထိုင္ေနအေကာင္းသား ထသြားမွက်ဳိးမွန္းသိ”
၂. “ေထာင္ျမင္ရင္ ရာစြန္႔”
၃. “ထမင္းရည္ပူ..လွ်ာလႊဲ”
၄. “ထမင္းၾကမ္းက..အေငြ႕ထြက္ခ်င္”
၅. “ထန္းသီးေၾကြခိုက္...က်ီးနင္းခိုက္”
၆. “ထီးျဖဴ..ဖိနပ္ပါး”
၇. “ေထာင္အျပင္..တန္းမရွိ”
၈. “ထိပ္ေပါက္မွ..ထိမွန္းသိ”
၉. “ထိုးမယ့္ဆင္...ေနာက္တစ္လွမ္းဆုတ္”
၁၀. “ေထာင္တန္တဲ့စကား...ရယ္ေပါ့”
၁၁. “ထင္ေပၚရင္..စင္ေတာ္ကေကာက္”
၁၂. “ထင္းေခြမႀကံဳ..ေရခပ္ႀကံဳမယ္”
၁၃. “ထန္းေရမူး...ကၽြဲခိုးေပၚ”
၁၄. “ထားရာေန...ေစရာသြား”
၁၅. “ထံုးလိုေမႊ..ေရလိုေႏွာက္”
၁၆. “ထုေလ.မာေလ..ငါးဖယ္ေတ”
၁၇. “ေထာင္ေနတဲ႔ ဒူး လဲတာထက္ဆုိး”
၁၈. “ထမင္းရည္ေခ်ာင္းစီး....ေမာင္းတီးလွဴ”
၁၉. “ထြက္ၿပီးသားဆင္စြယ္...ျပန္၀င္႐ိုးထံုးစံမရွိ”
န
၁. “ႏြားပ်ဳိသန္လွ ႏြားအိုေပါင္က်ဳိး”
၂. “ႏြားေရွ႕ထြန္က်ဴး”
၃. “နတ္ကရာ...က်ီးေမာ့”
၄. “ေနရိပ္လို..ေနပူကေစာင့္”
၅. “နီးရာေပါင္..ေျပးကပ္”
၆. “ႏႈတ္တစ္ရာ စာတစ္လံုး”
၇. “ႏြားကြဲရင္....က်ားဆြဲ”
၈. “နဂိုရွိမွ...နဂိုင္းထြက္”
၉. “ေနာင္ခါလာ..ေနာင္ခါေစ်း”
၁၀. “နတ္တို႔ဖန္....ေရကန္အသင့္..ၾကာအသင့္”
၁၁. “နီးရာဓား...ေၾကာက္ရတယ္”
၁၂. “ေနသာသပ...ေလညာက”
၁၃. “ႏြားသိုး.ႀကိဳးျပတ္...”
၁၄. “နဂါးမွန္းသိေအာင္..အေမာက္ေထာင္”
၁၅. “ႏွမ္းတစ္ေစ့နဲ႔..ဆီမျဖစ္ႏုိင္”
၁၆. “ႏႈတ္ေၾကာင့္ေသ၊ လက္ေၾကာင့္ေၾက”
၁၇. “ေနေတာ့ခ်ဳံၾကား...စိတ္ေနဘံုဖ်ား”
၁၈. “နဂါးျပည္..နဂါး..ဂဠဳန္ျပည္...ဂဠဳန္”
၁၉. “ႏႈတ္ခမ္းပဲ့ခ်င္း...မီးမႈတ္”
၂၀. “ေနာက္လာတဲ့..ေမာင္ပုလဲ..ဒိုင္း၀န္ထက္ကဲ”
၂၁. “ေနာင္တဆိုတာ..ေနာင္မွရ”
၂၂. “ႏူရာ၀ဲစြဲ..လဲရာသူခိုးေထာင္း”
၂၃. “ေနပူတုန္း...စပါးလွန္း”
၂၄. “နဂါးတို႔မ်က္ေစာင္း..အေၾကာင္းသံုးပါးမေရြး”
၂၅. “ေနေတာ့ပ်ဥ္ေထာင္..စားေတာ့ခ်ဥ္ေပါင္”
၂၆. “ႏွာရည္စိုရႊဲ...တပို႔တြဲ”
၂၇. “နီးတက်က္က်က္..ေ၀းတသက္သက္”
၂၈. “ႏွမလင္ေန...ေမာင္ဖင္က်ိန္း”
၂၉. “နဖူးစာ...ရြာလည္”
၃၀. “ႏွာေခါင္း...က်ည္ေပြ႕ေတြ႕”
၃၁. “ေနေသးသပ...ခ်ဳံထဲက....ခ်ဳိေသြးလို႔ တျမျမ”
၃၂. “ႏြားအို...ျမက္ႏုႀကိဳက္”
ပ
၁. “ပညာရွိသတိျဖစ္ခဲ”
၂. “ေျပာမွသိ ထိမွနာ သာမွေန ေသမွခင္”
၃. “ပ၀ါပါးကို ၾကက္သားထုပ္ေတာ့ စြန္းရတတ္တယ္၊
တစ္ရြာသားကို ရည္းစားလုပ္ေတာ့.လြမ္းရတတ္တယ္”
၄. “ပညာရွာ ပမာသူဖုန္းစား”
၅. “ပညာေရႊအိုး လူမခိုး”
၆. “ပြဲၿပီး မီးေသ”
၇. “ပိုေနၿမဲ..က်ားေနၿမဲ”
၈. “ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေန ေသခဲ”
၉. “ေပါက္ပင္..ဘာေၾကာင့္ကိုင္းရတယ္...”
၁၀. “ေျပာေတာ့မိုး..ထိုးေတာ့ေျမႀကီး..”
၁၁. “ပ်ံေလတဲ့ငွက္ခါး...နားကာမွသိရမယ္”
၁၂. “ပ်က္အစဥ္...ျပင္ခဏ”
၁၃. “ပြဲလန္႔တုန္း.ဖ်ာခင္း”
၁၄. “ေျပာေတာ့မူး..လူးေတာ့အိုင္”
၁၅. “ေပ်ာက္ေသာသူရွာရင္ေတြ႕...ေသေသာသူၾကာရ
င္ေမ့”
၁၆. “ပ်ာသေလာက္...ဖြဲမထြက္”
၁၇. “ျပႆနာ..မီးခြက္ထြန္းရွာ”
၁၈. “ပန္းသတင္း.ေလညွင္းေဆာင္..လူသတင္း.လူခ်င္း
ေဆာင္”
၁၉. “ပညာရွိအမ်က္..အျပင္မထြက္”
၂၀. “ပုလင္းတူ...ဘူးဆို႔”
၂၁. “ပညာလို...အိုသည္မရွိ”
၂၂. “ပလုိင္းေပါက္နဲ႔..ဖားေကာက္”
၂၃. “ပိုးသာကုန္..ေမာင္ပံုေစာင္းမတတ္”
၂၄. “ပုဆိုးၿခံဳထဲက..လက္သီးျပ”
၂၅. “ပါးစပ္က..ဘုရား.ဘုရား..လက္က..ကားယား.က
ားယား”
၂၆. “ပ်ားအံုကို..တုတ္နဲ႔ထိုး”
၂၇. “ပုပ္လို႔ေပၚ..ဟုတ္လို႔ေက်ာ္”
၂၈. “ပညာရဲရင့္...ပြဲလယ္တင့္”
၂၉. “ျပဒါးတစ္လမ္း...သံတစ္လမ္း”
၃၀. “ပန္းပဲသူႀကီး...မီးပူမကင္းႏုိင္”
၃၁. “ေပးတိုင္းလည္း..မယူနဲ႔....ေကၽြးတိုင္းလည္း...မစ
ားနဲ႔..
၃၂. “ပ်ဳိတိုင္းႀကိဳက္တဲ့...ႏွင္းဆီခိုင္”
၃၃. “ပဒိုင္းသီးလို....ဆုပ္လဲစူး...စားလဲ႐ူး”
၃၄. “ျပည္ပန္းညိဳခ်ဳိပါလ်က္....ဆားခတ္မွ အရသာပ်က္”
၃၅. “ပါးပုပ္၍..လက္၀ွက္သည္”
၃၆. “ျပႆနာမရွိ...ျပႆနာရွာ”
၃၇. “ပန္းထိမ္တတ္မတတ္..ဂေဟစပ္သက္ေသ”
၃၈. “ပ်ားရည္နဲ႔၀မ္းခ်”
၃၉. “ျပဳသူအသစ္...ျဖစ္သူအေဟာင္း”
၄၀. “ပြဲမ၀င္ခင္..အျပင္ကက်င္းပ”
၄၁. “ပု႔ိမယ့္ပု႔ိ...ကူးတို႔ေရာက္ေအာင္ပို႔..”
၄၂. “ပလီစိ...ေခ်ာက္ခ်က္”
၄၃. “ပါးစပ္ပါ..ရြာေရာက္”
၄၄. “ေျပာမယံု...ႀကံဳဖူးမွ.သိ”
၄၅. “ပလူေမႊး..ပလူေတာင္”
၄၆. “ေပါက္တဲ့ နဖူး မထူး”
၄၇. “ပိုးဖလံမ်ဳိး...မီးကိုတိုး”
၄၈. “ေျပာေျပာၿပီးၿပီး..တီးတီးျမည္ျမည္”
၄၉. “ျပန္မေျပာ....နားမေထာင္”
၅၀. “ပုထုဇေနာ..ဥမၼတေကာ”
ဖ
၁. “ေဖာင္စီးရင္း ေရငတ္”
၂. “ဖားတုလို႔..ခရုခုန္..အိုင္ပ်က္ရံုရွိမေပါ့”
၃. “ျဖစ္သမွ်အေၾကာင္း..အေကာင္း”
၄. “ဖြတ္မရ...ဓားမဆံုး”
၅. “ဖတ္ေပၚဆူးက်လဲ..ဖတ္ေပါက္...ဆူးေပၚ..ဖတ္က်
လဲ..ဖတ္ေပါက္”
၆. “ဖားေအာ္တာ..လူသိေသာ္လဲ..ေၿမြကိုက္တာ..လူမ
သိ”
၇. “ဖိုးသူေတာ္မ်က္စိလည္ေလ...ဆန္ရေလ”
၈. “-င္မႏိုင္ဘဲ..ပဲႀကီးဟင္းစား”
၉. “ဖြတ္ေက်ာ..ျပာစု”
၁၀. “ဖိတ္ခ်င္းဖိတ္..ကိုယ့္အိတ္ထဲဖိတ္”
၁၁. “ဖိုးသူေတာ္လဲ..ေတာင္ေ၀ွးမထူႏုိင္”
၁၂. “ေဖာင္ေလွစီးစီး..ေလွႀကီးရခိုင္”
၁၃. “ဖာတစ္လံုး..ေခါင္းက်ား”
ဘ
၁. “ဘနဖူး သိုက္တူးမယ့္သူ”
၂. “ဘူးေကာင္းမွ စင္ခံ”
၃. “ဘမ်ဳိး...ဘိုးတူ”
မ
၁“မျပည့္တဲ့အိုး ေဘာင္ဘင္ခတ္”
၂. “မိုးထိေအာင္ ေလွကားေထာင္”
၃. “မိန္းမတို႔အိေျႏၵ..ေရႊေပးလို႔မရ”
၄. “ေမးပါမ်ား..စကားရ”
၅. “မအိပ္မေန..အသက္ရွည္”
၆. “ေျမြမေသ..တုတ္မက်ဳိး”
၇. “မ်က္ႏွာသာေပး...ေရႊေရးပန္းကန္တက္”
၈. “မသိလွ်င္ေမး...မစင္လွ်င္ေဆး”
၉. “မ..ဘက္လိုက္ေတာ့...မိုက္ဘက္ပါ”
၁၀. “ေမာင္တစ္ထမ္း....မယ္တစ္ရြက္”
၁၁. “ျမင္းကမလႈပ္...ခံုကလႈပ္”
၁၂. “မစားရတဲ့အမဲ..သဲနဲ႔ပက္”
၁၃. “မယားေနစ...ေၾကာင္ေသမွ”
၁၄. “မီးမ်ားမီးႏိုင္...ေရမ်ားေရႏုိင္”
၁၅. “မခ်စ္ေသာ္လည္း...ေအာင့္ကာနမ္း”
၁၆. “ေျမနိမ့္ရာ...လွံစိုက္”
၁၇. “မိုးရြာတုန္း...ေရခံ”
၁၈. “မ်က္ႏွာႀကီးရာ..ဟင္းဖတ္ပါ”
၁၉. “မသိသူေက်ာ္သြား...သိသူေဖာ္စား”
၂၀. “ေျမြေျမြခ်င္း..ေျချမင္”
၂၁. “မူးကို.ျမစ္ထင္”
၂၂. “မ်က္ကန္း..တေစၦမေၾကာက္”
၂၃. “မယားဆို..ပ်ဳိမွ..သမားဆို..အိုမွ”
၂၄. “မမွားေသာေရွ႕ေန...မေသေသာေဆးသမား..မရွိ”
၂၅. “မ်က္ျဖဴစိုက္ေလ...ဆရာႀကိဳက္ေလ..”
၂၆. “မလုိ...ကူးတို႔ခေတာင္း”
၂၇. “မင္းနားတစ္ေထာင္..မင္းေျမွာက္တစ္သိန္း”
၂၈. “ေမ်ာက္ျပ..ဆန္ေတာင္း”
၂၉. “မကတတ္ေသာ္....ဖ်ာကိုအျပစ္တင္”
၃၀. “ေျမြပါလည္းဆံုး...သားလည္းဆံုး”
၃၁. “မည္းမည္းျမင္ရာ...ငါ့ေယာကၡမထန္းေတာမလုပ္ခ်
င္နဲ႔”
၃၂. “မီးစတစ္မႈတ္...ေရတစ္မႈတ္”
၃၃. “မီးေ၀း...ခ်ိတ္မာ”
၃၄. “ေျမြမေၾကာက္....ကင္းမေၾကာက္”
၃၅. “ေမာင္ေမာင္ဆိုေလ....ထီး႐ိုးရွည္”
ယ
၁. “ယုန္ေတာင္ေျပး..ေခြးေျမာက္လိုက္”
၂. “ယုန္ကမတိုး..ပိုက္ကတိုး”
၃. “ယင္ေကာင္ျမင္္တိုင္း..ေလယာဥ္မထင္နဲ႔”
ရ
၁. “ရည္းစားလူလု..အူႏုကၽြဲခတ္”
၂. “ရေလလိုေလ..အိုတေစၧ”
၃. “႐ိုး႐ိုးက်င့္ ျမင့္ျမင့္ႀကံ”
၄. “ရတာမလို..လိုတာမရ”
၅. “ရည္းစားတစ္ေထာင္..လင္ေကာင္းတစ္ေယာက္”
၆. “ရာသီမသိ...ပန္းနဲ႔ညိွ”
၇. “ရရစားစား..၀ါး၀ါးၿမိဳၿမိဳ”
၈. “ရွိတန္ဆာ...မရွိ၀မ္းစာ”
၉. "ရိွလွ်င္တန္ဆာ၊ မရိွလွ်င္၀မ္းစာ"
၁၀. “ေရႊအေၾကာင္း..ဖေယာင္းသက္ေသ”
၁၁. “ရွဥ့္လည္းေလွ်ာက္သာ..ပ်ားလည္းစြဲသာ”
၁၂. “ရြာနားကျမက္...ရြာႏြားမစား”
၁၃. “ရာဇ၀တ္အိုး...တုတ္နဲ႔ထိုး”
၁၄. “ရွမ္းႀကိဳက္ရင္..ႏြားေခ်ာ”
၁၅. “ရတနာရွိရာ..ရတနာလာ”
၁၆. “ေရသာမ်ား၍.ငါးမေတြ႕”
၁၇. “ေရွ႕ေနငွားမွ...ေထာင္လံုးလံုးက်”
၁၈. “ေရွးထံုးလည္းမပယ္နဲ႔...ေစ်းသံုးလည္းမၾကြယ္နဲ႔”
၁၉. “ေရၾကည္ရာ..ျမက္ႏုရာ”
၂၀. “ရွာေဖြေလ..ေတြ႕ရွိေလ”
၂၁. “ရန္သူျပန္မွ..ဒူးေလးျပင္”
၂၂. “ရွားပင္အိုေလ...အႏွစ္ျပည့္ေလ”
၂၃. “ရယ္ေသာသူ...အသက္ရွည္၏”
၂၄. “ရာဇ၀တ္ေဘး..ေျပးမလြတ္”
၂၅. “ေရမ်ားေရႏိုင္..မီးမ်ားမီးႏိုင္”
၂၆. “ရန္ကိုရန္ခ်င္း..မတံု႔ႏွင္းႏွင့္”
၂၇. “ရွင္နည္းရာ..အဂၢလူထြက္”
၂၈. “ေရွာင္ေလေ၀းေ၀း..မူးယစ္ေဆး”
၂၉. “ေရစီးတစ္ခါ....ေရသာတစ္လွည့္”
၃၀. “ရွင္ဘုရင္တစ္ခါထြက္...ပဲႀကီးတစ္ေလွခ်က္”
၃၁. “ေရမေနာက္.....ၾကာမေရွာက္”
၃၂. “ေရႊပင္နားေတာ့....ေရႊေက်း”
လ
၁. “လူလိမၼာသား ယဥ္ပါး”
၂. “လသာတုန္း ဗိုင္းငင္”
၃. “လည္လြန္းတဲ့ဘီး ခ်ီးသင့္”
၄. “လူမိုက္သား ရမ္းကား”
၄. “လင္ကိုဘုရား..သားကိုသခင္”
၅. “လယ္ထြန္သြား..ႏြားေမ့”
၆. “လူပ်ဳိ႕လက္..၀က္ၿမီး”
၇. “လိုတာမရ...ရတာမလို”
၈. “လြယ္မေယာင္နဲ႔ခက္....တိမ္မေယာက္နဲ႔နက္”
၉. “လမ္းမသိ....ေခြးေနာက္လိုက္”
၁၀. “လူမေလး....ေခြးမခန္႔”
၁၁. “လာဘ္ေပးလာဘ္ယူ...တို႔ရန္သူ”
၁၂. “လူတူမရွား...နာမည္တူမရွား”
၁၃. “လူ႔အလို..နတ္မလိုက္ႏိုင္”
၁၄. “လူအေၾကာင္း..ေပါင္းမွသိ”
၁၅. “လူေနခ်ဳံၾကား...စိတ္ေနဘံုဖ်ား”
၁၆. “လွတာမက္ရင္...ညစာခက္တယ္”
၁၇. “ေလွအဆင္း...ကုန္းအတက္”
၁၈. “လူ႔စည္း..ဘီလူးစည္း”
၁၉. “လူတစ္ကိုယ္..အႀကိဳက္တစ္မ်ဳိး”
၂၀. “လူအမ်ဳိးမ်ဳိး..စိတ္အေထြေထြ”
၂၁. “လူေျပာမသန္...လူသန္မေျပာ”
၂၂. “လာမယ့္ေဘး...ေျပးေတြ႕”
၂၃. “လင္နဲ႔မယား...လွ်ာနဲ႔သြား”
၂၄. “လြတ္တဲ့ငါး..ႀကီး”
၂၅. “လင္းႏို႔ခြန္ေတာင္း.ၾကြက္...ၾကြက္ခြန္ေတာင္း.လ
င္းႏို႔”
၂၆. “လူမွာအမ်ဳိး...ၾကက္မွာအ႐ိုး”
၂၇. “လိုက္ေလ...ေ၀းေလ”
၂၈. “လံု႔လလည္းထူ...မိုးလည္းကူ..ႏြားေခ်းလည္းခ်..
ကံလည္းမ”
၂၉. “လူပ်င္းလံု႔လ..တစ္ခဏ”
၃၀. “လာခ်င္ရင္..အနီးေလး..မလာခ်င္ရင္..ခရီးေ၀း”
၃၁. “လင္စံေရြး...လင္ေခြးနဲ႔ရ”
၃၂. “လ်င္သူ...စားစတမ္း”
၃၃. “ေလွနံ..ႏွစ္ဖက္နင္း”
၃၄. “လက္ပံပြင့္ခ်ိန္....ေခြး႐ူးထခ်ိန္”
၀
၁. “၀.မရွိဘဲ...၀ိ...မလုပ္နဲ႔”
၂. “၀ါးလံုးေခါင္းထဲ..လသာ”
၃. “၀ါ၀ါျမင္တိုင္း...ေရႊအစစ္လို႔မထင္နဲ႔”
၄. “၀ါဆို၀ါေခါင္..ေရေဖာင္ေဖာင္”
သ
၁. “သတိပညာ ဥာဏ္ေျမကတုတ္ ခၽြန္းကဲ့သို႔အုပ္”
၂. “သူမ်ားအက်ဳိးေဆာင္ ကိုယ္က်ဳိးေအာင္”
၃. “သူခိုးေျပးမွ ထိုးကြင္းထ”
၄. “ေသခ်င္တဲ့က်ား ေတာေျပာင္း”
၅. “ေသေသာသူ ၾကာရင္ေမ့...ေပ်ာက္ေသာသူ..ရွာရင္
ေတြ႕”
၆. “သတိမမူ ဂူမျမင္”
၇. “သခြပ္ပင္က..မီးတက်ည္က်ည္”
၈. “သူမ်ားေယာင္လို႔.လိုက္ေယာင္...အေမာင္ ေတာင္မွ
န္းေျမာက္မွန္းမသိ”
၉. “သစ္တစ္ပင္ေကာင္း...ငွက္တစ္ေသာင္းနားႏုိင္”
၁၀. “သူ႔အိုးနဲ႔သူ႔ဆန္..တန္ရံုေကာင္း”
၁၁. “သားသမီးမေကာင္း မိဘေခါင္း”
၁၂. “သက္ႀကီးစကား သက္ငယ္ၾကား”
၁၃. “သူမ်ားမေကာင္းႀကံ..ကိုယ္သာခံ”
၁၄. “ေသေျမႀကီး....ရွင္ေရႊထီး”
၁၅. “သံေသ.တစ္ေဆြ၀....ျပဒါးေသ.တစ္ျပည္၀”
၁၆. “သားကိုသခင္..လင္ကိုဘုရား”
၁၇. “သားေရေပၚအိပ္...သားေရနားစား”
၁၈. “သီးခ်ိန္တန္သီး..ပြင့္ခ်ိန္တန္ပြင့္”
၁၉. “သိသာသိေစ...မျမင္ေစနဲ႔”
၂၀. “သဲထဲေရသြန္”
၂၁. “သမီးေမြးမွ...ဓားတေသြးေသြး”
၂၂. “သူမ်ားတံေတြးခြက္....ပက္လက္ေမ်ာ”
၂၃. “သူခိုးက်င့္...သူခိုးႀကံ”
၂၄. “သားေကာင္လည္း.မုဆိုး.....မုဆိုးလည္း.သားေ
ကာင္”
၂၅. “သံကိုၾကြက္စား...သားကိုစြန္ခ်ီ”
၂၆. “သခင္အားရ...ကၽြန္ပါး၀”
၂၇. “သူေတာ္ေကာင္း..နတ္ေကာင္းမ”
၂၈. “သူခိုးက..လူဟစ္”
၂၉. “သူခိုးေရႊရ...တျပျပ”
၃၀. “သမီးတစ္ေကာင္...ႏြားတစ္ေထာင္”
၃၁. “သမင္ေမြးရင္း...က်ားစားရင္း”
၃၂. “သူႀကီးဘုရား..ရြာသားေကာင္းမႈ”
၃၃. “သားသမီးယံု...စံုလံုးကန္း”
၃၄. “သင္ေကာင္းလွ်င္...ကၽြႏ္ုပ္မဆိုးပါ...”
၃၅. “သစ္မရွိခင္စပ္ၾကား...၀ါးေဖာင္ကြပ္”
၃၆. “သမင္ဆယ္လွမ္း..က်ားတစ္လွမ္း”
၃၇. “သစ္မရခင္ ၀ါးကူ”
၃၈. “ေသာင္မတင္..ေရမက်”
၃၉. “သူ႔ဆန္စား ရဲရ”
၄၀. “သစ္ပင္မွန္ရင္ အျမစ္နဲ႔.....လူမွန္ရင္ အခ်စ္နဲ႔”
၄၁. “သင္ေကာင္းလွ်င္...ကၽြႏု္ပ္မဆိုးပါ”
၄၂. “သိၾကားမင္း ကၽြဲေယာင္ေဆာင္...ခ်ဳိကား”
ဟ
၁. “ေဟာက္တိုင္းလည္း..မေၾကာက္နဲ႔”
၂. “ေဟာင္လြန္းတဲ့ေခြး..လူမေလး”
ဠ
၁. “ဠင္းတေလာက္ေတာ့...ငွက္တိုင္းလွ”
အ
၁. “အိုးကမပူ စေလာင္းကပူ”
၂. “အစေကာင္းမွ အေႏွာင္းေသခ်ာ”
၃. “အိုးခ်င္းထားေတာ့ အိုးခ်င္းထိ”
၄.“အခ်စ္ႀကီးရင္ အမ်က္ႀကီးတယ္”
၅. “အခ်ိန္ႏွင့္ဒီေရသည္..လူကိုမေစာင့္”
၆. “အမိႈက္ကစ..ျပသဒ္မီးေလာင္”
၇. “အခ်ိန္ရွိခိုက္...လံု႔လစိုက္”
၈. “အနာေပၚတုတ္က်”
၉. “အေပၚယံေရႊမႈန္ႀကဲ....အထဲကေနာက္ေခ်းခံ”
၁၀. “အႀကံကုန္...ဂဠဳန္ဆားခ်က္”
၁၁. “အိုးမလံု...အံုပြင့္”
၁၂. “အေမေျပာေတာ့..တစ္လ....မယားေျပာေတာ့ တ
စ္ည”
၁၃. “အက်ဳိးေဆာ့.....အကန္းေမာ့”
၁၄. အခ်စ္ၾကီးရင္ အမ်က္ၾကီးတယ္"

ဓာတ္ပံုပညာ သိသင့္ေသာ အျခခံ အခ်က္ (၁၀)ခ်က္

Basic Study Photography
ကင္မရာ၀ယ္ၿပီးၿပီဆိုရင္ Outdoor Portrait ရိုက္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းေလးေတြ ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ ရင္းႏွီးတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြက ေခၚရိုက္ခိုင္းၾကသလို ၀ါသနာတူတဲ့လူေတြစုၿပီးေတာ့လည္း ေမာ္ဒယ္ရွာၿပီး ရိုက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အဲဒီလို ရိုက္ကူးၾကတဲ့အခါမွာ သိသင့္တဲ့အေျခခံအခ်က္ေလးေတြ၊ အသံုး၀င္မယ့္အေျခခံအခ်က္ကေလးေတြကို ဟိုက ဒီကေန ရွာေဖြဖတ္ရႈထားတာေလးေတြ၊ ၾကားဖူးထားတာေလးေတြ ကို ျပန္ၿပီးမွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ လံုး၀ အျပည့္စံုႀကီးမဟုတ္ေသာ္လည္း သတိထားရမယ့္ အခ်က္ကေလးေတြကို သိရွိသြားရင္ ေက်နပ္ပါတယ္။ အေျခခံအခ်က္ေလးေတြကို ေရးသားထားျခင္းျဖစ္တဲ့အတြက္ လိုအပ္ခ်က္ရွိတာေလးေတြ၊ ထပ္ျဖည့္ခ်င္တာေလးေတြရွိရင္ ကြန္႔မန္႔မွာ ေရးေပးထားခဲ့ၾကပါလို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

(၁) ေနရာကို ေသခ်ာေရြးပါ။
ေအာက္ဒိုးရိုက္မယ္လို႔ စဥ္းစားၿပီဆိုတာနဲ႔ ဘယ္မွာရိုက္မလဲဆိုတာက အင္မတန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ေနရာကို ေသခ်ာသိၿပီဆိုတာနဲ႔ မရိုက္ခင္မွာ သြားၾကည့္ထားႏိုင္ရင္ ပိုလို႔ေကာင္းပါတယ္။ ေအာက္ဒိုးလို႔ ဆိုလိုက္တာနဲ႔ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ပန္းၿခံေတြ၊ ေရကန္ေတြ၊ ပင္လယ္ကမ္းေျခေတြ အစရွိတဲ့ သဘာ၀ရႈခင္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို စဥ္းစားမိၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီေနရာမွာ အႀကံေပးလိုတာက အဲဒီလို သဘာ၀အလွအပေတြအျပင္ က်ေနာ္တို႔ ပတ္၀န္းက်င္က လွပထူးျခားတဲ့ အေဆာက္အဦးေတြ၊ ေျပာင္ေျမာက္တဲ့ ဗိသုကာလက္ရာေတြရွိတဲ့ ေနရာမ်ိဳးကို ထည့္သြင္းစဥ္းစားဖို႔ မေမ့ေစလိုပါဘူး။ နံရံေတြ၊ ေလွကားေတြ၊ ျပတင္းေပါက္ေတြကလည္း အံ့ၾသစရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ထူးျခားေကာင္းမြန္တဲ့ Portrait ပံုေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
အေရးႀကီးတာက ေအာက္ဒိုးရိုက္ဖို႔ေရြးလိုက္တဲ့ေနရာက အရမ္းကို ရႈပ္ရွက္ခပ္ၿပီး ဆူညံေနတဲ့ေနရာမ်ိဳးျဖစ္မေနပဲ အရိုက္ခံမယ့္ေမာ္ဒယ္နဲ႔ ဓာတ္ပံုဆရာအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အာရံုစုစည္းမႈရဖို႔ ထိုက္သင့္တဲ့ ဆိတ္ၿငိမ္မႈ ရွိေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွသာ ဓာတ္ပံုဆရာလိုခ်င္တဲ့ အေနအထားကိုညႊန္ၾကားရာမွာ ေမာ္ဒယ္က အေသအခ်ာ အာရံုစုစည္းၿပီး လိုက္နာႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
(၂) အ၀တ္အစားကို ေသခ်ာေရြးပါ။
အျမင္အာရံုမွာ လွပဆန္းသစ္တဲ့ Portrait ပံုေကာင္းေကာင္းေလးေတြရခ်င္ရင္ ရိုက္ကူးမယ့္ေမာ္ဒယ္ရဲ႕ အ၀တ္အစားကလည္း အေရးပါ ပါတယ္။ ေမာ္ဒယ္နဲ႔ လိုက္ဖက္မယ့္ အ၀တ္အစားကို ႀကိဳတင္တိုင္ပင္ ေရြးခ်ယ္ထားႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါလိမ့္မယ္။ တကယ္လို႔ ေမာ္ဒယ္က တစ္ေယာက္ထက္ပိုေန တယ္ဆိုရင္ သူတို႔၀တ္လာမယ့္ အ၀တ္အစားေတြဟာ ဟန္ခ်က္ညီေနဖို႔ လိုပါတယ္။ အ၀တ္အစားကလည္း ထည့္သြင္းစဥ္းစားရမယ့္ အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္တခ်က္ပါ။
ေမာ္ဒယ္ရဲ႕အသားအအရည္နဲ႔ လိုက္ဖက္မယ့္ အ၀တ္အစားကို မွန္ကန္စြာေရြးခ်ယ္တတ္ဖို႔လိုပါမယ္။ အ၀တ္အစားတင္မကပဲ ဆြဲႀကိဳး၊ လက္ေကာက္၊ ဟန္းခ်ိန္း၊ ဦးထုပ္၊ နာရီအစရွိသျဖင့္ အပိုပစၥည္းေလးေတြပါရင္ ပိုလို႔အသက္၀င္ပါတယ္။ ေရြးခ်ယ္ထားတဲ့ အ၀တ္အစားနဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္အေနအထားကလည္း ဟာမိုနီျဖစ္ေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
(၃) လန္းစ္ အရွည္ကို အသံုးျပဳပါ။
လန္းစ္အရွည္ကို အသံုးျပဳျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ္ရိုက္ကူးမယ့္ အရာ၀တၳဳအေပၚမွာ ဖိုးကပ္စ္ထားတဲ့အခါမွာ ေနာက္ခံဘက္ဂေရာင္းေတြကို ၀ါး သြားၿပီး ဖိုးကပ္စ အျပင္ဘက္ကို ေရာက္သြားေအာင္လုပ္လို႔ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ရိုက္ကူးရတာကလည္း Portrait ရိုက္ရျခင္းရဲ႕ အရသာတခုျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ားစုက ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကတဲ့ လန္းစ္ကေတာ့ 70-200mm F2.8 လို လန္းစ္မ်ိဳးပါ။ Portrait ရိုက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ 50mm ေအာက္ေလွ်ာ့တဲ့ လန္းစ္ကို မသံုးေစခ်င္ပါဘူး။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ 70mm နဲ႔အထက္ကို သံုးႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ Focal Length (150mm-200mm) ကို အသံုးျပဳၿပီးရိုက္ရင္ေတာ့ ရိုက္ကူးမယ့္ ေမာ္ဒယ္(အရာ၀တၳဳ)နဲ႔ ေနာက္ခံဘက္ဂေရာင္းကို ပိုမိုကြဲျပားေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ပို႔စ္ ကို ဥပမာေပးၿပီး ခိုင္းပါ။
ကိုယ္ျဖစ္ေစခ်င္တဲ့ ပို႔စ္ ကို ေမာ္ဒယ္ကို လုပ္ခိုင္းတဲ့အခါမွာ ဥပမာေလးေတြနဲ႔ ေျပာၿပီး ခိုင္းတာက ပိုအဆင္ေျပပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ျဖစ္ေစခ်င္တဲ့ ပို႔စ္အေနအထားကို ဓာတ္ပံုဆရာက လုပ္ျပႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဓာတ္ပံုဆရာက ပို႔စ္ နမူနာ လုပ္ျပလိုက္တဲ့အခါမွာ ေမာ္ဒယ္ေတြက ခ်က္ျခင္းသေဘာေပါက္လာၿပီး ဘယ္လိုေနရမယ္၊ ဘယ္လိုထိုင္ရမယ္ဆိုတာကို အလြယ္တူ လ်င္ထ်င္ျမန္ျမန္ သေဘာေပါက္သြားၾကတာ မ်ားပါတယ္။ အဲလို လုပ္ျပျခင္းအားျဖင့္ ဓာတ္ပံုဆရာနဲ႔ ေမာ္ဒယ္ၾကားမွာ ပိုၿပီး ရင္းနီးမႈရလာၿပီး အေပးအယူပိုတည့္လာကာ ပံုေကာင္းေကာင္းေလးေတြ ထြက္လာတာ သတိထားမိပါတယ္။
(၅) Tripod ကိုလိုအပ္သလို သံုးပါ။
Tripod ကို သံုးျခင္းအားျဖင့္ ဖိုးကပ္စ္ကို တိတိက်က်ဖမ္းယူႏိုင္ၿပီး ၿငိမ္(stable)ျဖစ္တဲ့ ပံုေတြကို ရရွိႏိုင္ဖုိ႔ အခြင့္အေရးမ်ားပါတယ္။
(၆) မ်က္လံုးကို ဖိုးကပ္စ္ ယူပါ။
Portrait ရိုက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေမာ္ဒယ္ရဲ႕ မ်က္လံုးကို ဖိုးကပ္စ္ ရေအာင္ယူျခင္းအားျဖင့္ အသက္၀င္တဲ့ Portrait ပံုေတြကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္လံုးကို ဖိုးကပ္စ္ ယူဖို႔ လံုး၀မေမ့ပါနဲ႔။
(၇) အခ်ိန္ေရြးခ်ယ္မႈ မွန္ကန္ပါေစ။
Outdoor Portrait ရိုက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ အလင္းေရာင္အရမ္းမစူးရွတဲ့ အခ်ိန္ေတြကို ေရြးပါ။ ဥပမာ မနက္ပိုင္း ၁၀နာရီမတိုင္ခင္ နဲ႔ ညေနပိုင္း ၃နာရီေနာက္ပိုင္း အခ်ိန္မ်ိဳးဟာ အေကာင္းဆံုးေပါ့ဗ်ာ(စင္ကာပူကို အေျခခံၿပီးေျပာတာပါ)။ ေနေရာင္ရဲ႕ လာရာလမ္းေၾကာင္းကို သိတဲ့အတြက္ အလင္းေရာင္အေနအထားကို ကိုယ္လုိသလို ခ်ိန္ညွိယူလို႔ရပါတယ္။
(၈) Reflector ကိုသံုးပါ။
ဘာလို႔ Reflector ကို သံုးရသလဲဆိုရင္ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ေနရာမွာ အလင္းေရာင္မေရာက္ရွိခဲ့ရင္ အဲဒီေနရာကို အလင္းေရာင္ ေရာက္ရွိေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္လို႔ပါ။ Reflector ကို သံုးျခင္းအားျဖင့္ ေမာ္ဒယ္အေပၚမွာ က်ေနတဲ့ အလင္းေရာင္ကို ခ်ိန္ညွိၿပီးသားလည္း ျဖစ္သြားပါတယ္။
(၉) Softbox သံုးပါ။
တခါတရံမွာ Reflector နဲ႔ ခ်ိန္ညွိယူလို႔မရတဲ့ အလင္းေဖ်ာ့ေဖ်ာ့အေနအထားကို လိုခ်င္လာရင္ Softbox ကလိုအပ္ပါတယ္။ Softbox က ေနေရာင္တိုက္ရိုက္က်ေနတာကို အလင္းညီသြားေအာင္ ေျပာင္းလဲေပးႏိုင္ၿပီး သဘာ၀က်တဲ့ အလွအပကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
(၁၀) RAW Format ကို အသံုးျပဳပါ။
RAW format ဟာ unprocessed အျဖစ္မွာပဲရွိပါေသးတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ကာလာ၊ contrast နဲ႔ exposure ကို ေဆာ့ဖ္၀ဲ နဲ႔ ခ်ိန္ညွိလို႔ရပါေသးတယ္။ တခါတရံမွာ ရိုက္ကူးလိုက္တဲ့ပံုရဲ႕ exposure ကမမွန္တာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ underexposed လို႔ေခၚတဲ့(loss of detail in the shadows) ရယ္ overexposed ဆိုတဲ့ (loss of detail in the highlight)မ်ိဳး ျဖစ္တတ္ၿပီး ရိုက္ကူးထားတဲ့ ပံုကို ေကာင္းမြန္စြာ မရတတ္ပါဘူး။ ေနာက္တခုက jpg နဲ႔ ရိုက္ကူးတဲ့အခါမွာ ပံုေတြကို format ေျပာင္းၿပီး သိမ္းဆည္းလိုက္ရင္ ကြာလတီက်သြားတာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ RAW နဲ႔ရိုက္ကူးရင္ေတာ့ ခ်ိန္ညွိၿပီးလို႔ RAW ကေန JPEG အျဖစ္ေျပာင္းလိုက္တဲ့အခါမွာလည္း ပံုရဲ႕ အရည္အေသြးကို က်ဆင္းသြားတာမ်ိဳး မရွိပါဘူး။
မွ-ေက်ာ္၀င္းထက္

6 Travel Photography Tips for Beginner

သြားမယ့္ခရီးနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ကင္မရာ ေရြးပါ

ယံုၾကည္စိတ္ခ်ရတဲ့ ကင္မရာ မပါတဲ့ ဓာတ္ပံုဆရာဆိုတာ ဓားတံုးတံုးတစ္လက္ ပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့ စားဖိုမႉးလိုပါပဲ... အေကာင္းဆံုး ကင္မရာတစ္ခု ေရြးခ်ယ္ဖို႔ဆိုတာ အျမဲတမ္းမလြယ္ကူေပမယ့္ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို ေရြးခ်ယ္ရာမွာ ထည့္သြင္းစဥ္းစားသင့္ပါတယ္ ... လြယ္ကူစြာ သယ္ယူသြားႏိုင္မႈ၊ ကင္မရာရဲ႕ဝိေသသေတြနဲ႔ဘ ေပးစြမ္းေပးႏိုင္တဲ့ ကင္မရာရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မႈေတြပါ ... မိမိဘာကို အဓိကထား႐ိုက္ခ်င္တာလဲ ဘယ္လိုခရီးသြားမ်ိဳးလဲဆိုတာ ျပန္သံုးသပ္ၿပီး ကင္မရာကိုေရြး မွတ္တမ္းတင္ပါ... 

သြားမယ့္ခရီးနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ကင္မရာ ေရြးပါ

ယံုၾကည္စိတ္ခ်ရတဲ့ ကင္မရာ မပါတဲ့ ဓာတ္ပံုဆရာဆိုတာ ဓားတံုးတံုးတစ္လက္ ပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့ စားဖိုမႉးလိုပါပဲ... အေကာင္းဆံုး ကင္မရာတစ္ခု ေရြးခ်ယ္ဖို႔ဆိုတာ အျမဲတမ္းမလြယ္ကူေပမယ့္ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို ေရြးခ်ယ္ရာမွာ ထည့္သြင္းစဥ္းစားသင့္ပါတယ္ ... လြယ္ကူစြာ သယ္ယူသြားႏိုင္မႈ၊ ကင္မရာရဲ႕ဝိေသသေတြနဲ႔ဘ ေပးစြမ္းေပးႏိုင္တဲ့ ကင္မရာရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မႈေတြပါ ... မိမိဘာကို အဓိကထား႐ိုက္ခ်င္တာလဲ ဘယ္လိုခရီးသြားမ်ိဳးလဲဆိုတာ ျပန္သံုးသပ္ၿပီး ကင္မရာကိုေရြး မွတ္တမ္းတင္ပါ...  

မွန္ကန္တဲ့ ပံ့ပိုးမႈပစၥည္းေတြ ယူေဆာင္သြားပါ

ကင္မရာသက္သက္က ပံုေကာင္းတစ္ခု ရႏိုင္ေပမယ့္ သူ႔ကို ပံ့ပိုးေပးမယ့္ အေထာက္အကူျပဳ ပစၥည္းေတြနဲ႔ဆိုရင္ တစ္သက္တာ အမွတ္ရမယ့္ ရင္သပ္ရႈေမာဖြယ္ ပံုေတြ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာပါ... Tripod, Lens အပို၊ ကင္မရာအိတ္နဲ႔ SD Card ေတြ သင္သယ္ယူသြားရမယ့္အရာေတြ ျဖစ္ၿပီး သူတို႔ကို အသံုးခ်ပံုကိုလဲ အေသအခ်ာနားလည္ထားရင္ သင့္ဓာတ္ပံုေတြဟာ ပညာ႐ွင္ပီသၿပီး အမွတ္ရဖြယ္ ျဖစ္ေနမွာပါ... 

သဘာဝအလင္းေရာင္ကို အသံုးခ်ပါ

အလင္းေရာင္အသံုးခ်ျခင္းထက္ အေရးပါတာ ဓာတ္ပံုပညာမွာ မရိွပါဘူး... ေအာင္ျမင္တဲ့ ဓာတ္ပံုရဖို႔ ဒါမွမဟုတ္ ဆံုးရံႈးသြားဖို႔ဆိုတာ အလင္းေရာင္က အဓိကပါပဲ... Subject တစ္ခုကို ႐ိုက္ကူးခ်ိန္တိုင္းမွာ အလင္းက သဘာဝအတိုင္းရိွဖို႔ရာ အေရးႀကီးပါတယ္... အလင္းအရမ္းမ်ားၿပီး အေရာင္ေတြ ဆံုးရံႈးေပ်ာက္ကြယ္ကာ overexpose မျဖစ္ဖို႔ေ႐ွာင္႐ွားရပါမယ္...  

သင့္ဓာတ္ပံု ဖြဲ႔စည္းဖို႔ အခ်ိန္ယူပါ

ဓာတ္ပံုဖြဲ႔စည္းပံု composition ဟာ ဓာတ္ပံု႐ိုက္ကူးရာမွာ အမွားမ်ားတဲ့အရာတစ္ခုပါ... Shutter ခလုတ္ကို မႏိွပ္ခင္ ျပင္ဆင္ဖို႔ အခ်ိန္ယူေပးပါ... သင္ျမင္ရတဲ့ ျမင္ကြင္းထဲမွာ စိတ္ဝင္စားဖို႔အေကာင္းဆံုအရာက ဘာလဲဆုတာဘာလဲ ပံုကို အေကာင္းဆံုး ဘယ္လိုဖြဲ႔စည္းမလဲဆိုတာကို သင့္ကိုယ္သင္အရင္ေမးပါ... ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ Rule of Third အေျခခံကို လိုက္နာပါ...

ကင္မရာကို ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေဘးခ်ထားရမယ္ဆိုတာ သိပါ

ဓာတ္ပံုေပါင္း ၅၀၀ ေလာက္ဆက္တုိက္႐ိုက္ေနတဲ့သူတစ္ေယာက္ မျဖစ္ပါေစနဲ႔... ဓာတ္ပံု႐ိုက္ရတာ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ဆိုတာကို သံသယမရိွပါဘူး... ဒါေပမယ့္ ဓာတ္ပံု႐ိုက္ဖို႔ သက္သက္ ခရီးသြားတာ မဟုတ္ဘဲ ရႈျမင္ ေလ့လာၿပီး သင္ကိုယ္တိုင္ ခံစားဖို႔ ဆိုတာကိုလဲ သတိရပါ... သင္လိုတဲ့အခ်ိန္မွာ အသင့္ရိွဖို႔အျမဲလိုေပမယ့္ ဘခ်ိန္မွာ ကင္မရာ ေဘးခ်ထားရမယ္ဆိုတာကိုလဲ သိပါ...

 

အခုမွ စက္ဘီးစစီးမယ့္ ဝါသနာ႐ွင္မ်ားအတြက္

ဒီတစ္ပါတ္ေတာ့ အခုမွ စက္ဘီးစစီးမယ့္ ဝါသနာ႐ွင္မ်ားအတြက္ စက္ဘီးစီးျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ သိသင့္တဲ့ အေျခခံ အခ်က္အလက္ေလးေတြကို ေဝမ်ွေပးလိုက္ပါတယ္...

စက္ဘီးစစီးသင့္တဲ့ အေၾကာင္းရင္း ၅ ခုကေတာ့ စက္ဘီးစီးျခင္းက
၁. ေလာင္စာဆီသံုးစြဲျခင္းမရိွလို႔ CO2 ထုတ္လႊတ္မို႔ မရိွတာမို႔ စိမ္းလန္းေသာဝန္းက်င္ ျဖ
စ္ဖို႔ အားေပးပါတယ္...
၂. သင့္ ေပါင္၊ ေျခသလံုး၊ တင္ပါး ႂကြက္သားေတြသာမက ခႏၶာကိုယ္ အေပၚပိုင္းကိုပါ ၾကံံ႕ခိုင္သန္မာေစပါတယ္ ...
၃. သင့္ခြန္အားကို ၂၀% ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းလ်မႈကို ၆၅% ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္...
၄. ေျပးျခင္းနဲ႔ တျခားအားကစားေတြလို အဆစ္အျမစ္ေတြ နာက်င္ျပတ္တာမ်ိဳး နည္းပါတယ္...
၅. အလုပ္ကိုသြားရင္း စက္ဘီးစီးအားကစားလုပ္ႏိုင္တာမို႔ အခ်ိန္သက္သက္ေပးဖို႔ မလိုပါဘူး 

 

ဒိန္းမတ္ႏိုင္ငံ ကိုပန္ေဟဂန္ၿမိဳ႕ရဲ႕ သိရိွဖြယ္ရာ အခ်က္ေလးပါ...

* ႏိုင္ငံသားေတြရဲ႕ ၉၀% က စက္ဘီးကိုယ္စီ ရိွၾကပါတယ္...
* ႏိုင္ငံသားေတြရဲ႕ ၂၉% သာ ကားပိုင္ဆိုင္ျကပါတယ္...
* ၄၀% က သူတို႔ ေန႔စဥ္သြားလာမႈမွာ စက္ဘီးကို အသံုးျပဳၾကပါတယ္...
ဒီအခ်က္ေတြေၾကာင့္ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ CO2 ထုတ္လႊတ္မႈကို ခန္႔မွန္းေျခ တန္ ၉၀၀၀၀ ေလာက္ ႏွစ္စဥ္ ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္...

 

စက္ဘီးစစီးမယ္ဆို စစဥ္းစားရမွာက သင္ဘာရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ စက္ဘီးစီးမွာလဲဆိုတာပါ... အစီးအမ်ားဆံုးစက္ဘီး ၂ မ်ိဳးကေတာ့ Road Bike နဲ႔ Moutain Bike ပါ...

Road bike ကေတာ့ ၿမိဳ႕တြင္း လမ္း၊ ပလက္ေဖာင္းေတြအတြက္ ရည္ရြယ္ထားတာျဖစ္ၿပီး Mountain bike ကေတာ့ ရႊံ႔ႏြံ၊ ေတာေတာင္လမ္းေတြ အတြက္သာမက ၿမိဳ႕တြင္းလမ္းေတြအတြက္ပါ စီးလို႔ရပါတယ္...

Road bike ျမန္ျမန္စီးဖို့ ရည္ရြယ္တာမို႔ ေပာ့ပားဖို့ တာယာက ေသးသြယ္ၿပီး Mountain bike ကေတာ့ အဆင္းအတက္ ရႊံ႕ႏြံလမ္းေတြအတြက္ တာယာအလံုးက်ယ္ၿပီးပိုႀကီးမွာပါ...

လက္ကိုင္ပံုစံမွာလည္း Road bike က ၿပိဳင္ပြဲစီးနင္းသူေတြအတြက္ ေလခြဲအားအတြက္ ပိုမိုနမ့္ေသာ လက္ကိုင္ပံုစံပါရိွၿပီး Mountain bike ကေတာ့ အနိမ့္အျမင့္ အတက္အဆင္းေတာလမ္းေတြအတြက္ ပံုစံထုတ္ထားတာပါ...

ၿပိဳင္ပြဲစီးနဲ႔ ပံုမွန္စီးသူေတြအတြက္ road bike က သင့္ေတာ္ၿပီး သဘာဝဝန္းက်င္ေလ့လာရင္းစီးသူနဲ႔ စြန္႔စားခ်င္သူေတြအတြက္ moutain bike က ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္...

 

ေနာက္ထပ္ စက္ဘီးအမ်ိဳးအစား ၂ မ်ိဳးက Fixed- gear နဲ႔ Hybrid ပါ...

Fixed-gear ကေတာ့ ဂီယာတစ္ခ်က္ထဲမို႔ ဂီယာေျပာင္းလို႔ မရဘဲ ၿမိဳ႕ေပၚလမ္းေတြမွာ စီးဖို႔နဲ့ ျပဳျပင္ရသက္သာဖို႔ ႐ွင္းလင္းစြာထုတ္ထားတာပါ..

Hybrid ကေတာ့ moutain bike ေလာက္လည္း တာယာမႀကီးဘဲ ၿမိဳ႕တြင္းလမ္းေရာ သာမန္ ေတာလမ္းေရာ စီးလို႔ရေအာင္ ပံုစံထုတ္ထားတာပါ... ေန႔စဥ္စီးနင္းမႈေရာ၊ ကမ္းေျခအပါအဝင္ ဝါသနာအရ စီးနင္းမႈေတြ အတြက္ေရာ သင့္ေတာ္ပါတယ္...

 

ေရကူး၊ အေျပး၊ စက္ဘီးစီး ၃ မ်ိဳးေပါင္း ယွဥ္ၿပိဳင္ရတဲ့ အားကစားအတြက္ ထုတ္ထားတာျဖစ္ပါတယ္... က်ဥ္းေျမာင္း ေပါ့ပါး ေခ်ာေမြ႔တဲ့ တာယာ၊ ေျဖာင့္တန္းတဲ့ လက္ကိုင္ေတြ၊ ဘရိတ္ဖမ္းရ ခက္ခဲၿပီး ပံုမွန္လမ္းေတြအတြက္သာရည္ရြယ္ ပံုစံထုတ္ထားတာပါ... တကယ့္ triathlon အားကစားသမားေတြ အတြက္ပါ...

 

စက္ဘီးဝယ္ေတာ့မယ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆိုင္ႀကီးေတြကို တန္းမသြားေသးဘဲ အေတြ႔အၾကံဳရိွ စက္ဘီးစီးသူေတြရဲ႕ အၾကံျပဳခ်က္၊ online ေပၚမ မွတ္ခ်က္ေတြ ေလ့လာၿပီး နီးစပရာ စက္ဘီးဆိုင္ေလးေတြ အရင္သြားၾကည့္သင့္ပါတယ္...

ႏိုင္ငံတကာစံနႈန္းေတြအရေတာ့ စစီးတဲ့ Entry Level စက္ဘီးေတြက ေဒၚလာ ၂၀၀ နဲ႔ ၅၀၀ ၾကား ရိွၿပီး အေျခခံ စတီး၊ အလူမီနမ္ ကိုယ္ထည္၊ ဘီးေတြ တပ္ဆင္ထားတာပါ....

Mid Level စက္ဘီးေတြက ေဒၚလာ ၅၀၀ နဲ႔ ၁၀၀၀ ၾကား ရိွၿပီး ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ စတီး၊ အလူမီနမ္ အျပင္ တခါတရံ ကာဗြန္ဖိုင္ဘာ ကိုယ္ထည္၊ ပိုမိုေပါ့ပါး ခိုင္မာတဲ့ ဘီးေတြ တပ္ဆင္ထားတာပါ....

Upper Level စက္ဘီးေတြက ေဒၚလာ ၁၀၀၀ နဲ႔ ၃၀၀၀ ၾကား ရိွၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ စတီး၊ အလူမီနမ္၊ ကာဗြန္ ကိုယ္ထည္၊ ေပါ့ပါး ခိုင္မာဆံုး ဘီးေတြ တပ္ဆင္ထားတာပါ.... ပံုမွန္ကေတာ့ စက္ဘီး႐ူးသြပ္သူေတြနဲ႔ ၿပိဳင္ပြဲဝင္ေတြ အတြက္ပါ...

 

စက္ဘီးစီးရာမွာ မရိွမျဖစ္ ကာကြယ္ရန္ အသံုးအေဆာင္ေတြကေတာ့ စက္ဘီးေသာ့၊ စက္ဘီးမီးနဲ႔ ေရာင္ျပန္မ်ား နဲ႔ စက္ဘီးစီး ဦးထုပ္တို႔ ျဖစ္ပါတယ္...

စက္ဘီးစီးဦးထုပ္က မရိွမျဖစ္ ျဖစ္ျပီး ေခါင္းထိခိုက္ ဒဏ္ရာရမႈကို ၆၃ ကေန ၈၈ % ထိ ေလ်ာ့ခ်ေပးာတယ္... ေခါင္းအေနအထားနဲ႔ လိုက္ေအာင္ အေလ်ာ့အတင္းလုပ္ႏိုင္တဲ့ ေနာက္မွာလည္း တသားတည္းျဖစ္ ေ႐ွ႕မွာလည္း မ်က္ခံုးထက္ ၁ လက္မေလာက္ ရိွတဲ့ စက္ဘီးစီးဦးထုပ္မ်ိဳး ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္...

 

တျခားပါဝင္သင့္တဲ့ အသံုးအေဆာင္ေတြကေတာ့ ေလထိုးတံ၊ တာယာအပို၊ ဖုန္း၊ ဂြစတဲ့ အသံုးအအေဆာင္ေတြ ထည့္ဖို႔ စက္ဘီးအိတ္၊ ေရဗူး၊ မ်က္မွန္၊ GPS ဒါမွမဟုတ္ GPS ပါတဲ့ နာရီ နဲ႔ လက္အိတ္ေတြပါ...

အျမဲစီးမယ့္သူေတြကေတာ့ တင္ပါးနာသက္သာေစတဲ့ အခံပါတဲ့ ဆြဲသားေဘာင္းဘီ၊ ေျခာက္ေသြ႔လြယ္ၿပီး ေပါ့ပါးတဲ့ စက္ဘီးစီးအက်ႌ၊ စက္ဘီးစီးဖိနပ္ေတြပါ အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္...

 

အႏၱရာယ္ကင္းစြာ စက္ဘီးစီးဖို႔ဆိုရင္...

* မိမိစီးမယ့္ ေဒသအလို္က္ လမ္းစည္ကမ္းေတြကို ေလ့လာပါ
* လမ္းစည္းကမ္းကိုလိုက္နာပါ
* စက္ဘီးလမ္းသီးသန္႔မရိွခဲ့ရင္ လမ္းေဘးဘက္ ကပ္စီးပါ
* ဘရိ္တ္ေတြကို အျမဲစစ္ေဆးပါ
* လမ္းေပၚမွာ သင့္စက္ဘီးကို အႏၲရာယ္ရိွေစမယ့္အရာအားလံုးကို သတိရိွရိွ မ်က္စိ႐ွင္႐ွင္ထား စီးနင္းပါ
* ေမွာင္တဲ့ အခ်ိန္ ျမင္ကြင္းမ႐ွင္းတဲ့ ရာသီဥတုမွာ ျမင္သာတဲ့ အေရာင္နဲ႔ အဝတ္ေတြ၊ ေရာင္ျပန္ေတြ ဝတ္ဆင္ပါ

 

စက္ဘီး ေကြ႔ဖို႔ ရပ္ဖို႔ ဆိုရင္ အေျခခံ လက္အခ်က္ျပစနစ္ေတြကို သိရိွနားလည္ အသံုးခ်ဖို႔ လိုပါတယ္ 

 

ေဒသအလိုက္ စက္ဘီးစီးသူေတြၾကား သံုးနႈန္းတဲ့ ဗန္စကားေတြကိုလည္း နားလည္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ...

 

အေျခခံ စက္ဘီးၾကံံ့ခိုင္ေရးကိုလဲ အျမဲစစ္ေဆးပါ...

* မိုင္ ၁၀၀ စီးၿပီးတိုင္း ခ်ိန္းကို ဆီထည့္ေပးပါ... စိုဆြတ္တဲ့ ရာသီဆို ဒီ့ထက္ အႀကိမ္ေရ ပိုသင့္ပါတယ္...
* ဘရိတ္၊ ခ်ိန္း၊ ဘီးနဲ႔ တာယာေတြကို စက္ဘီးမစီးခင္တိုင္း စစ္ေဆးပါ...
* စက္ဘီးဆိုင္မွာ တစ္ႏွစ္တစ္ခါ အနည္းဆံုး အေသးစိတ္ျပန္စစ္ပါ... ခ်ိန္းလဲတာ၊ ဆီထည့္တာ၊ ဂီယာႀကိဳးေတြ ျပန္ခ်ိန္ညိွတာ၊ ျကိုးေတြ ဆီထည့္တာ၊ တာယာျပန္စစ္တာေတြ လုပ္သင့္ပါတယ္...

 

စက္ဘီးစီးျခင္းက အျပင္မွာစီးလို႔ရသလို ရာသီဥတု မေကာင္းတဲ့ ရက္ေတြမွာ အားကစားရံုထဲမွာလည္း စီးလို႔ရပါတယ္...

စစီးတဲ့ Beginner အဆင့္မွာေတာ့ ပံုမွန္အျမန္နႈန္းနဲ႔ပဲ ၅ မိုင္ကေန ၈ မိုင္ထိ တစ္ပါတ္ စက္ဘီးစီးတာ အသားက်ေအာင္ အႀကိမ္ေရရသေလာက္ စီးသင့္ပါတယ္...

အလယ္အလတ္အဆင့္မွာ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း ၁၅ မိနစ္လုပ္ၿပီး ၃ မိနစ္ အျပင္းအထန္စီး စကၠန္႔ ၉၀ အားျပန္ယူ ျပန္စီးတာကို ၄ ႀကိမ္ခန္႔ လုပ္သင့္ပါတယ္...

အဆင့္ျမင့္အဆင့္မွာေတာ့ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ ၿပိဳင္ပြဲဝင္အ႐ွိန္နႈန္းနဲ႔ ၂၅ မိနစ္စီး ၁၅ မိနစ္ကေန မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ သက္သက္သာသာ စီးတာမ်ိဳး လုပ္သင့္ပါတယ္

 

အုပ္စုနဲ႔ စက္ဘီးအတူစီးျခင္းက ခံႏိုင္ရည္ တိုးတက္ေစၿပီး ပိုၿပီးစိတ္အား တက္ႂကြေစပါတယ္...

ရႈခင္းၾကည့္ရင္း ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ စက္ဘီးစီးခရီးေတြ ႐ွာသင့္ပါတယ္...

ကုန္းတက္ ကုန္းဆင္းေတြ႐ွာၿပီး အတက္အဆင္းေလ့က်င့္ခန္းေတြ ၄ ႀကိမ္ခန္႔ လုပ္သင့္ပါတယ္...

ေနာက္တဆင့္မွာ ၅ မိုင္ စက္ဘီးစီး ၁ မုိင္ေျပး ေလ့က်င့္ခန္းကို ၂ ႀကိမ္ကေန ၃ ႀကိမ္ လုပ္သင့္ပါတယ္... 

 

 

  

 

 

စက္ဘီးစီးျခင္း၏ ေကာင္းက်ိဳး ၁၅ ခု

၁.YMCA ရဲ႕ ေလ့လာေတြ႔ရိွခ်က္အရ တက္ႂကြမႈမရိွသူေတြထက္ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာတက္ႂကြမႈရိွသူေတြက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေကာင္းက်ိဳးရရိွမငအမွတ္ ၃၂% ပိုမ်ားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္...အားကစားလုပ္ျခင္းျဖင့္ ပန္းတိုင္ေရာက္ရိွမႈေတြက သင့္စိတ္ခံစားမႈနဲ့ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ျမင့္တက္လာေစပါတယ္... စက္ဘီးစီးအားကစားက ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈအျပင္ အျပင္ရႈေမ်ွာ္ျခင္းေတြခံစားရင္း အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ မိတ္ဖြဲ႔စီးႏိုင္တာမို႔ စိတ္ဖိစီးမႈကိုပါ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္...

၂. ဝိတ္က်ေစျခင္းနည္းလမ္းက ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းမႈက စားသံုးတဲ့ ကယ္လိုရီထက္ ပိုေစဖို႔ပါပဲ... စက္ဘီးစီးျခင္းက စီးသူရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ နင္းအားေပၚမူတည္ၿပီး တစ္နာရီကို ကယ္လိုရီ ၄၀၀ ကေန ၁၀၀၀ အထိ ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္... ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းမႈဟာ တျခားအခ်က္ေတြ အော္မူတည္ေသးေပမယ့္ သင္သာက်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေအာင္ စားေသာက္ေနထိုင္ၿပီး စက္ဘီးစီးျခင္းကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးရင္ ဝိတ္က်ေစမွာ ကေသအခ်ာပါပဲ...

၃. စက္ဘီးစီးျခင္းက အဆီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစတဲ့အျပင္ ႂကြက္သားေတြကိုလည္း ပိုမိုခိုင္မာေစပါတယ္... အထူးသျဖင့္ ေပါင္သား၊ တင္ပါးနဲ႔ ေျခသလံုးက ႂကြက္သားေတြကိုပါ...

၄. အလုပ္ကို နာရီရက္ခန္႔ စက္ဘီးစီးသြားျခင္းျဖင့္ ကယ္လိုရီ ၂၀၀ ကေန ၅၀၀ ခန္႔အထိ ေလာင္ကြၽမ္းတာမို႔ သင့္အလုပ္ေရာက္ရင္ မနက္စာက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တာမို႔ ဒုတိယအႀကိမ္ နံနက္စာ နည္းနည္းေတာင္ ထပ္စားလို႔ ရပါေသးတယ္...

၅. Kings College London ကေန ကားေမာင္းသူ၊ bus ကားစီးသူ၊ လမ္းေလ်ွာက္သူနဲ႔ စက္ဘီးစီးသူေတြ အေပၚ ေလထုညစ္ညမ္းမႈသက္ေရာက္မႈ အတိုင္းအတာသိရိွဖို႔ ဒီလူေတြမွာ တိုင္းတာေရးကိရိယာေတြ တပ္ဆင္ၿပီး လန္ဒန္ၿမိဳ႕ရဲ႕ စည္ကားတဲ့ ၿမိဳ႕လယ္လမ္းေတြမွာ ေလ့လာမႈျပဳခဲ့ပါတယ္...

ေလ့လာေတြ႕ရိွမႈအရ စက္ဘီးစီးသူေတြက ေလထုညစ္ညမ္းမႈ ကားေမာင္းသူေတြထက္ ၅ ဆ၊ လမ္းေလ်ွာက္သူေတြထက္ ၃ ဆ ခြဲ၊ bus ကားစီးသူေတြထက္ ၂ ဆ ခြဲခန္႔ သက္သာတာကို ေတြ႔ရိွခဲ့ ရပါတယ္...

၆. စက္ဘီးစီးျခင္းက ႏွလံုးခုန္နႈန္းကို ျမနိဆန္ေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္...

University of Glasgow ရဲ႕ လူေပါင္း ၂၆၀၀၀၀ အေပၚ ၅ ႏွစ္တာ ေလ့လာမႈအရ စက္ဘီးစီးသူေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခဟာ တျခားသူေတြထက္ တစ္ဝက္ခန္႔ ေလ်ာ့နည္းတာ ေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္...

၇. ေျပး ျခင္းက ပိုမိုလြယ္ကူထိေရာက္တဲ့ အားကစားလားလို႔ ေမးစရာပါ... ဒါေပမယ့္ မိမိခႏၶာကိုယ္ အေလခ်ိန္ကို သယ္ပိုးရတာမို႔ စက္ဘီးစီးျခင္းထက္ ႂကြက္သားနာက်င္ပ်က္ဆီးမႈ ၁၃၃ ကေန ၁၄၄%၊ ႂကြက္သားေယာင္ယမ္းမႈ ၂၅၆% နဲ႔ DOMS ၈၇% ပိုမ်ားတာ ေတြ႔ရိွရပါတယ္... စနစ္တက် ဝတ္ဆင္ စက္ဘီးစီးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထိခိုက္မႈ ပိုနည္းပါတယ္...

၈. ဒီအေနအထား ၃ ခုကို စဥ္းစားၾကည့္ပါ...

၁. ကားထဲဝင္၊ ကားပိတ္ဆို႔တာထိုင္ေစာင့္၊ ကားရပ္နားဖို႔ေနရာ႐ွာ တန္းစီ၊ ရပ္နားခေပး၊ ရပ္၊ ေရာက္ရိွ

၂. ကားမွတ္တိုင္သြား၊ bus ကားေစာင့္၊ ကားေနာက္က်တာ အျပစ္တင္၊ ကားခေပး၊ bus ကား လမ္းေၾကာင္းအတိုင္း လိုက္စီး၊ အိမ္နဲ႔ နာရီဝက္ခန္႔သာေဝးတဲ့ ေနရာ ေရာက္ရိွ

၃. စက္ဘီးေပၚတက္၊ အတိုဆံုးလမ္းေၾကာင္းေရြး၊ စက္ဘီးေသာ့ခတ္၊ ေရာက္ရိွ

စက္ဘီးစီးျခင္းက အခ်ိန္နဲ႔ ေငြကုန္သက္သာတဲ့အျပင္ ေလာင္စာဆီမသံုးစြဲျခင္းျဖင့္ ေလထုညစ္ညမ္းမႈကိုပါ မျဖစ္ေစေတာ့ပါ...

၉. GPS လို ကရိယာေတြ မသံုးစြဲဘဲ လမ္းေၾကာင္းသစ္႐ွာေဖြစက္ဘီးစီးျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ႕စိတ္မွန္းေျမပံုဆြဲျခင္း၊ အေကာင္းဆံုးလမ္းေၾကာင္း ႐ွာေဖြျခင္းစြမ္းရည္ေတြကို ျမင့္တက္ေစမွာပါ...

၁၀. လိင္ဆက္ဆံတာေကာင္းတယ္လို႔ သိၾကေပမယ့္ ဒါဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ပါ ေကာင္းမြန္တာ သိပ္မသိၾကပါဘူး... Wellness Institute ရဲ႕ ေလ့လာေတြ႔ရိွခ်က္အရ တစ္ႏွစ္ကို ေအာင္ျမင္တဲ့ လိင္ဆက္ဆံမႈ အႀကိမ္ ၃၅၀ ခန္႔ရိွသူေတြဟာ လိင္ဆက္ဆံမႈ အႀကိမ္ ၄ ပံု ၁ ပံုေလာက္နည္းသူထက္ အသက္ ၄ ႏွစ္ေလာက္ ပို႐ွည္တာေတြ႔ရိွရပါတယ္...

စက္ဘီးစီးျခင္းမွာ သံုးစြဲတဲ့ႂကြက္သားေတြက လိင္ဆက္ဆံရာမွာ သံုးစြဲတဲ့ ႂကြက္သားေတြနဲ႔ တူညီေနတာမို႔ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ ဆက္ဆံမႈကို ရမွာပါ...

ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္အလွကို ေပၚလြင္ေစတဲ့ စက္ဘီးစီးဝတ္စံုကလဲ ဆြဲေဆာင္ႏိုင္မႈတစ္ခုပါ...

၁၁. စက္ဘီးစီးျခင္းက ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္မႈကိုတားဆီးတဲ့ စိတ္ပူပန္မႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္... ဒါ့အျပင္ စက္ဘီးပံုမွန္စီးျခင္းျဖင့္ အိပ္စက္မႈျပသနာေတြ ဖန္တီးေပးမယ့္ အဝလြန္ျခင္းကိုလည္း ေ႐ွာင္႐ွားႏိုင္မွာပါ...

၁၂. စက္ဘီးစီးျခင္းက အသက္အရြယ္ႀကီးျမင့္လာရင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ သိမွတ္ႏိုင္မႈစြမ္းရည္ က်ဆင္းျခင္းကို ကာကြယ္ရာေရာက္တဲ့အျပင္ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကိုလဲ ေကာင္းေစပါတယ္...

၂၀၁၃ ခုႏွစ္က ေလ့လာေတြ႔ရိွခ်က္အရ စက္ဘီးစီးစဥ္ ဦးေႏွာက္တြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈကို ၂၈% ျမင့္တက္ေစၿပီး အခ်ိဳ႕အစိတ္အပိုင္းေတြမွာ ၇၀% ထိေတာင္ ျမင့္တက္တာ ေတြ႔ရပါတယ္... စက္ဘီးစီးၿပီးခ်ိန္မွာေတာင္ ေသြးလည္ပတ္မႈ ၄၀% ေလာက္ ျမင့္တက္ေနတာပါ...

ေကာင္းမြန္တဲ့ေသြးလည္ပတ္မႈက က်နိးမာေရး အေျခခံေကာင္းတစ္ခုျဖစ္ၿပီး လူတစ္ဦးဟာ တစ္ပတ္ကို ၄ ရက္ေလာက္ တစ္ရက္ကို ၄၅ မိနစ္နဲ႔ တစ္နာရီၾကား စက္ဘီးစီးသင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္...

၁၃. စက္ဘီးစီးျခင္းက ႏွလံုးခုန္နႈန္းနဲ႔ အသက္႐ႈႏႈန္းျမန္ဆန္ရံုသက္သက္မဟုတ္ဘဲ နည္းစနစ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အရည္အခ်င္းေတြျဖစ္တဲ့ မိမိခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေက်ာင္းရင္း စက္ဘီးကိုလိုရာသြားေစၿပီး အတက္၊ အဆင္း၊ ခ်ိဳးေကြ႔ျခင္း ေတြကို သင္ယူတတ္ေျမာက္ႏိုင္ပါတယ္...

၁၄. Appalachian State University ရဲ႕ အသက္ ၈၅ ႏွစ္အရြယ္ထိ လူႀကီး ၁၀၀၀ ခန္႔ကို ေလ့လာခဲ့ရာမွ အားကစားလုပ္ျခင္းက အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး သာမန္အေအးမိႏွာေစးျခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္...

အားကစားလုပ္ျခင္းျဖင့္ လိုအပ္ေသာ ပ႐ိုတိန္းမ်ားထုတ္ေပးျခင္း၊ ေသြးျဖဴဥေတြကို ႏိုးထေစျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ခံအားကို ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္...

၁၅. စက္ဘီးစီးျခင္းက အေပါင္းအသင္းဝင္ဆံ့ပါတယ္... စက္ဘီးစီးအသင္းေတြမွာ ပါဝင္ၿပီး ရံုးပိတ္ရက္ေတြမွာ ပါဝင္တာ ခရီး႐ွည္နင္းရင္း ေကာ္ဖီဆိုင္အတူထိုင္တာေတြ လုပ္ျဖစ္မွာပါ...

သင္ကအခုမွ စက္ဘီးစစီးသူဆိုလဲ အသင္းအဖြဲ႔ေတြမွာ ပါဝင္ျခင္းျဖင့္ စက္ဘီးျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းျခင္းအပါအဝင္ အၾကံဥာဏ္ေကာင္းေတြ ရရိွမွာပါ...

ေခါင္းေဆာင္နဲ႔မကိုက္ညီတဲ့အမူအက်င့္မ်ား

ေခါင္းေဆာင္မႈနဲ႔ဆိုင္တဲ့စာေတြ အေတာ္မ်ားမ်ားဖတ္ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဝင္စားဖို႔ေကာင္းၿပီး မသိတာေတြ အမ်ားႀကီးရွိေနေသးတာကိုလည္း သတိထားမိပါတယ္။ ေလ့လာစရာဆိုတာ ဘယ္ေတာ့မွ ကုန္တယ္လို႔ကို မရွိႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ အသက္ရွဴရင္ခုန္ေနတိုင္းဟာ အသစ္ေသာ ေလ့လာစရာမ်ားနဲ႔ျပည့္ေနတဲ့ ေလာကႀကီးလို႔ျမင္မိပါတယ္။
ဒီေနရာမွာ ေျပာခ်င္တာက တကယ္လို႔ သင္ဟာ မန္ေနဂ်ာတစ္ေယာက္၊ အႀကီးတန္းအရာရွိတစ္ေယာက္၊ ဒါမွမဟုတ္ HR ဝန္ထမ္းတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနမယ္ဆိုခဲ့ရင္ သင့္ရဲ႕ အလုပ္ဟာ ေခါင္းေဆာင္မႈေပးရတာနဲ႔ မကင္းႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ ေခါင္းေဆာင္လုပ္ရသလို၊ ေခါင္းေဆာင္ေတြကိုလည္း ေရြးခ်ယ္ရပါလိမ့္မယ္၊ ရာထူးတိုးျမႇင့္ေပးရမယ့္သူေတြကို ေရြးရပါလိမ့္မယ္၊ အလုပ္တာဝန္ အသစ္ေတြကို ေပးအပ္ရပါလိမ့္မယ္။ ဒီအခါမွာ ဘယ္လိုလူမ်ိဳးေတြဟာေတာ့ ဒီလို ေခါင္းေဆာင္မႈေပးရတဲ့ အလုပ္ေတြနဲ႔ သင့္ေတာ္မလဲဆိုတာကို သင္ ဘယ္လို ဆုံးျဖတ္ၾကမလဲ။
ေခါင္းေဆာင္ေကာင္းေတြနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေရးထားတဲ့စာေတြ အမ်ားႀကီးေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။စာဖတ္သူေတြလည္း အမ်ားႀကီး ဖတ္ဖူးၾကမယ္လို႔ထင္ပါတယ္။ ေခါင္းေဆာင္ေကာင္း တစ္ေယာက္မွာ ရွိရမယ့္ အရည္အခ်င္းေတြ၊ သြင္ျပင္လကၡဏာေတြ မ်ိဳးစုံကို ေလ့လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခါမွာေတာ့ စာေရးသူအေနနဲ႔ ဘယ္လိုလူမ်ိဴးကေတာ့ ေခါင္းေဆာင္အလုပ္ေတြနဲ႔ မသင့္ေတာ္ဘူးလဲဆိုတာကို အခ်က္ (၈) ခ်က္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတင္ျပၾကည့္ခ်င္ပါတယ္။
1️⃣ ကိုယ္ခ်င္းစာစိတ္ကင္းမဲ့ျခင္း
ဟုတ္ပါတယ္။ ေခါင္းေဆာင္ဆိုတာ ေနာက္လိုက္ေတြရွိလို႔ ေခါင္းေဆာင္ျဖစ္လာတာပါ။ ဒီေနာက္လိုက္ေတြကို ဦးေဆာင္မႈေပးတဲ့အခါမွာ ကိုယ္ခ်င္းစာစိတ္ကင္းမဲ့ေနမယ္ဆိုလွ်င္ ၎ေနာက္လိုက္မ်ားရဲ႕ ဘဝဟာ အရမ္းကိုပဲ ခက္ခဲ ေနပါလိမ့္မယ္။
ကိုယ္ခ်င္းစာစိတ္လို႔ ေျပာတဲ့အခါမွာ သူတပါးခံစားခ်က္၊ျပႆနာေတြကို ထပ္တူထပ္ သေဘာတူႏိုင္ဖို႔ကို ဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။ ၎တို႔ရဲ႕ ခံစားခ်က္၊ ျပႆနာေတြကို သူတို႔ေနရာမွာ ကိုယ္ဆိုလွ်င္ဆိုတဲ့ စိတ္ထားကို ထားၿပီး သူတပါးေနရာကေနစဥ္းစားေပးတတ္ကို ေျပာခ်င္တာျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလိုစိတ္ထားမ်ိဳးဟာ ေခါင္းေဆာင္တစ္ေယာက္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ သူတပါးအေပၚ ကိုယ္ခ်င္းစာစိတ္မရွိတဲ့ သူတေယာက္ဟာ ေခါင္းေဆာင္တေယာက္ရဲ႕ တာဝန္ေတြကို ထမ္းေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ဆိုတာ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။
2️⃣ အေျပာင္းအလဲလုပ္ရမွာကို စိုးရြံ႕ျခင္း
တကယ္ေတာ့ အေျပာင္းအလဲလုပ္ရတာကို လူတိုင္း စိုးရြံ႕တတ္ၾကပါတယ္။ မႀကိဳက္ၾကပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ ေငြေၾကးအကုန္အက်ေတြ၊ လူေပါင္းမ်ားစြာရဲ႕ အလုပ္ေတြ ပါဝင္လာၿပီဆိုလွ်င္ အေျပာင္းအလဲလုပ္ဖို႔ ပိုၿပီး လက္တြန္႔လာတတ္ၾကပါတယ္။
ဒါေပမယ့္လည္း အေျပာင္းအလဲ မလုပ္ဝံ့သူေတြဟာ အၿမဲေနာက္က်က်န္ေနခဲ့မွာျဖစ္ပါတယ္။ အေျပာင္းအလဲမ်ားတဲ့ ေလာကမွာ အေျခအေနေတြဟာ အၿမဲတမ္း တသမတ္တည္းရွိမေနႏိုင္ပါဘူး။ ေျပာင္းလဲေနေလ့ရွိပါတယ္။ အေျခအေန အခ်ိန္အခါကိုက္ၿပီး ေျပာင္းလဲသင့္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေျပာင္းလဲႏိုင္ဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။
ဘယ္အခ်ိန္မွာ အေျပာင္းအလဲေတြ လုပ္သင့္သလဲဆိုတာကိုမသိ၊ အေျပာင္းအလဲ လုပ္ဖို႔ကို စိုးထိပ္ေနတတ္တဲ့သူတေယာက္ဟာ ေခါင္းေဆာင္တာဝန္ကို မယူထိုက္တဲ့ လူမ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ စိုးထိပ္မႈဟာ သူ႔ေနာက္လိုက္ေတြနဲ႔ အျခားေသာသူေတြကိုပါ အမ်ားႀကီး နစ္နာသြားေစတတ္ပါတယ္။
3️⃣ အလြန္အမင္ အေလ်ာ့ေပး အေပးအယူလုပ္တတ္ျခင္း
ေခါင္းေဆာင္တေယာက္ဟာ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္ အဆင္ေျပေအာင္ စဥ္းစားေပးတတ္တာေကာင္းေပမယ့္၊ အၿမဲတမ္းလိုလို အလြယ္တကူ အေလ်ာ့ေပးလုပ္တတ္ျခင္းဟာ ၎အတြက္ေရာ၊ ေနာက္လိုက္ေတြအတြက္ပါ မေကာင္းေစတတ္ပါဘူး။
ေခါင္းေဆာင္တေယာက္အေနနဲ႔ ဘယ္အခ်ိန္မွာေတာ့ အေလ်ာ့ေပးလိုက္ေလ်ာရမယ္၊ ဘယ္အခ်ိန္မွာေတာ့ ကိုယ္က တင္းခံထားရမယ္ဆိုတာေတြကို နားလည္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
တခ်ိဳ႕အရာေတြက သူမ်ားေတြအတြက္အေရးႀကီးေပမယ့္ ကိုယ့္ အဖြဲ႕ အတြက္က ဦးစားေပး မဟုတ္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအေနအထားေတြမွာ မွ်မွ်တတနဲ႔ မလုပ္တတ္ပဲ အလြယ္တကူ အေလ်ာ့ေပးေနမယ့္လူတေယာက္ဟာ ေခါင္းေဆာင္တာဝန္ ဘယ္လိုမွ မယူသင့္ပါဘူး။
4️⃣ အလြန္အမင္ ဆရာႀကီးဆန္ျခင္း
ဆရာႀကီးဆန္ရင္ လူႀကီးဆန္တယ္လိုမ်ား အခ်ိဳ႕လူေတြကထင္ေနၾကလားမသိပါဘူး။ အမိန္႔ေတြေပး၊ အထက္စီးနဲ႔ဆက္ဆံတတ္ၾကတယ္။ ဒီလိုလုပ္ၾကတဲ့အခါမွာ လူေတြက ေၾကာက္ရြံ႕ၾကလို႔သာ လိုက္လုပ္ေပးၾကတယ္၊ စိတ္ထဲမွာေတာ့ မပါၾကေတာ့ပါဘူး။
ဒီလိုမ်ိဳးနဲ႔ ေအာက္လက္ငယ္သားေတြကို အေပၚမွာ အလြန္အမင္း ဆရာႀကီးဆန္စြာ ေျပာဆိုဆက္ဆံတတ္တဲ့သူေတြကို ေခါင္းေဆာင္တေယာက္အေနနဲ႔ တာဝန္ကို မေပးသင့္ပါဘူး။
5️⃣ မျပတ္မသား ခ်ီတုံခ်တုံ အၿမဲျဖစ္ျခင္း။
ေခါင္းေဆာင္တေယာက္ဟာ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ေတြကို ခ်ႏိုင္ရပါမယ္။ လုပ္ငန္းခြင္မွာ အၿမဲတမ္းလို ေရြးခ်ယ္ရတာေတြ၊ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ခ်ရတာေတြရွိေလ့ရွိပါတယ္။
ကိုယ့္ရဲ႕ေနာက္လိုက္ေတြကလည္း ကိုယ့္ကို ျပတ္သားတဲ့သူ၊ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ခ်ႏိုသူ အျဖစ္ အားကိုးလိုၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး ဆုံးျဖတ္ေတြကို မျပတ္သားတဲ့အခါမွာ ေအာက္လက္ငယ္သားေတြဟာ အလုပ္လုပ္တဲ့အခါမွာ အဆင္မေျပျဖစ္ၾကရၿပီး စိတ္ဓါတ္ေတြက်တတ္ၾကပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဟိုလိုလို သည္လိုလိုနဲ႔
မျပတ္မသား ဆုံးျဖတ္ခ်က္မခ်ႏိုင္တဲ့ လူတေယာက္ဟာ ေခါင္းေဆာင္တာဝန္ ဘယ္လိုမွ မယူသင့္ပါဘူး။
6️⃣ လူေတြရဲ႕ စ႐ိုက္ကို အကဲျဖတ္ညံ့ျခင္း
ေခါင္းေဆာင္တေယာက္ဟာ လူကဲခပ္ေတာ္သင့္ပါတယ္။ လူေတြနဲ႔ပတ္သက္လာလွ်င္ မွန္မွန္ကန္ကန္ အကဲမျဖတ္တတ္တဲ့အခါ အလုပ္လုပ္တဲ့ အခါမွာ ေႏွာင့္ေန ၾကန္႔ၾကာမႈေတြနဲ႔ ၾကဳံရတတ္ပါတယ္။
ကိုယ့္ရဲ႕ေနာက္လိုက္ေတြရဲ႕ စိတ္ေနစိတ္ထား၊ အက်င့္စ႐ိုက္ေတြကို အခ်ိန္ေပး ေလ့လာတတ္တဲ့အခါမွာ ကိုယ့္ရဲ႕ေနာက္လိုက္ေတြကို လူမွန္ေနရာမွန္ တာဝန္ေပး ေစခိုင္းႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ သို႔မဟုတ္ပါက လူမွန္ေနရာမွန္ေတြ မရရွိၾကေတာ့ပဲ အခက္အခဲေတြရွိလာေစႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ လူေတြရဲ႕ စ႐ိုက္ကို မွန္မွန္ကန္ကန္ မျမင္ႏိုင္တဲ့ လူတေယာက္ဟာ ေခါင္းေဆာင္တာဝန္ ဘယ္လိုမွ မယူသင့္ပါဘူး။
7️⃣ လက္ေတြ႕ဘဝမွာအခ်ိဳးမညီျခင္း
လုပ္ငန္းတခုမွာ လူတစ္ေယာက္ဟာ မနက္ဆိုလွ်င္ ႐ုံးကို အေစာႀကီးေရာက္တတ္ၿပီး ညေနမွာလည္း ေနာက္ဆုံးမွ ျပန္တတ္သူတေယာက္ဟာ အလုပ္ႀကိဳးစားသူ၊ ရာထူးတိုးေပးသင့္သူလို ထင္ျမင္ေကာင္း ထင္ျမင္ၾကပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလိုမ်ိဳးလူေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ဘဝမွာ အရာရာဟာ အခ်ိဳးညီညီရွိေနရဲ႕လားလို ေမးစရာရွိလာပါတယ္။
ဒီလိုမ်ိဳး လက္ေတြ႕ဘဝမွာ အခ်ိဳးညီညီမရွိတဲ့သူေတြဟာ အလုပ္မွာ အလြယ္တကူ အားကုန္ခမ္း ေမာပန္းသြားႏိုင္တတ္ပါတယ္။ ထို႔အျပင္ ကိုယ့္ရဲ႕ ေနာက္လိုက္ေတြအေပၚလည္း မျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ေမွ်ာ္မွန္းျခင္းမ်ားရွိလာတတ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ လက္ေတြ႕ဘဝမွာ အရာရာကို မွ်မွ်တတ အခ်ိဳးညီညီမေနႏိုင္တဲ့ လူတေယာက္ဟာ ေခါင္းေဆာင္တာဝန္ ဘယ္လိုမွ မယူသင့္ပါဘူး။
8️⃣ စိတ္ႏွလုံးႏွိမ့္ခ်မႈမရွိျခင္း
အရာရာအားလုံးအေပၚမွာ ကိုယ္သိကိုယ္တတ္၊ ကိုယ္သာလွ်င္ အရာရာကို မွန္ကန္စြာသည္လို႔ မိမိကိုယ္ကိုယ္ အထင္ေရာက္ရွိေနေသာသူတေယာက္ဟာ ေခါင္းေဆာင္ေကာင္း တစ္ေယာက္ ဘယ္လို႔မွ မျဖစ္လာႏိုင္ပါဘူး။
သူတို႔ေတြဟာ အရာရာကို တေယာက္တည္းနဲ႔ ၿပီးစီးေအာင္လုပ္ကိုင္ေနတတ္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ၎တို႔သည့္ အျခားသူမ်ားဟာ ကိုယ့္လို႔ မသိ မတတ္ မလုပ္ကိုင္ႏိုင္ၾကဟု အျမင္ေရာက္ေနသူမ်ားလည္း ျဖစ္ၾကပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဒီလိုမ်ိဳး စိတ္ႏွလုံးႏွိမ့္ခ်မႈမရွိတဲ့ လူတေယာက္ဟာ ေခါင္းေဆာင္တာဝန္ ဘယ္လိုမွ မယူသင့္ပါဘူး။
အခုေျပာျပခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းအရာမ်ားဟာ ေခၚေဆာင္းတေယာက္မွာ မရွိသင့္တဲ့ စိတ္ေနစိတ္ထား အျပဳအမူမ်ားပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီအထဲက တခုေလာက္ျဖစ္ေန႐ုံေလးနဲ႔ ေခါင္းေဆာင္အလုပ္တာဝန္ကို မေပးေတာ့ဘူးဆိုတာမ်ိဳးကိုေတာ့ဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။ ဘယ္သူမဆို ဒီလိုအက်င့္စ႐ိုက္မ်ားရွိေနခဲ့မယ္ဆိုရင္လည္း ဒီအက်င့္စ႐ိုက္မ်ားကို ပေပ်ာက္ေအာင္ ေလ့က်င္ေလ့လာျခင္းအားျဖင့္ ေခါင္းေဆာင္ေကာင္း တစ္ေယာက္ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ဒီလို အက်င့္စ႐ိုက္မ်ိးဟာ တခုထက္မက ရွိလာေနၿပီဆိုလွ်င္ေတာ့၊ ၎တို႔ဟာ ေခါင္းေဆာင္တစ္ေယာက္အျဖစ္ တာဝန္ေပးအပ္ခံရဖို႔ အဆင္သင့္မျဖစ္ေသးဘူးဆိုကို သိထားႏိုင္ပါတယ္။
အကယ္၍မ်ား မိမိဟာ ဒီလိုလူမ်ိဴးေတြကို ဖြံ ့ၿဖိဳးတိုးတက္ေစဖို႔တာဝန္ေတြရွိလာခဲ့မယ္ဆိုလွ်င္ေတာ့ အခိ်န္ယူၿပီးေတာ့ ဒီအခ်က္ေတြကို အျပဳသေဘာနဲ႔ ေျပာျပၿပီး ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲတိုးတက္ဖို႔အတြက္ လုပ္ေဆာင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အက်ဥ္းခ်ဳပ္ျပန္ေျပာရလွ်င္၊ ေအာက္မွာေဖၚျပထားတဲ့ အခ်က္ (၈) ခ်က္ဟာ ေခါင္းေဆာင္တေယာက္မွာမရွိသင့္တဲ့ အရာေတြျဖစ္တယ္ဆိုတာကို ေဝငွလိုက္ရပါတယ္။
1️⃣ ကိုယ္ခ်င္းစာစိတ္ကင္းမဲ့ျခင္း
2️⃣ အေျပာင္းအလဲလုပ္ရမွာကို စိုးရြံ႕ျခင္း
3️⃣ အလြန္အမင္ အေလ်ာ့ေပး အေပးအယူလုပ္တတ္ျခင္း
4️⃣ အလြန္အမင္ ဆရာႀကီးဆန္ျခင္း
5️⃣ မျပတ္မသား ခ်ီတုံခ်တုံ အၿမဲျဖစ္ျခင္း
6️⃣ လူေတြရဲ႕ စ႐ိုက္ကို အကဲျဖတ္ညံ့ျခင္း
7️⃣ လက္ေတြ႕ဘဝမွာအခ်ိဳးမညီျခင္း
8️⃣ စိတ္ႏွလုံးႏွိမ့္ခ်မႈမရွိျခင္း
ေက်းဇူးတင္စြာျဖင့္